1.查看租賃合同:仔細閱讀租賃合同，了解租金和押金的具體條款，以及違約和爭議解決的條款；
2.聯系房東:首先和房東溝通，說明自己的情況，要求返還租房押金。提供合理的解決方案，如分期付款或協商退還部分定金；
3.發正式信函:如果和房東溝通無果，可以給房東發正式信函，詳細說明妳的權利和要求，以及妳的合法權利。確保信中包含將來可能采取法律行動的具體日期和事件；
4.尋求法律援助:如果房東仍然拒絕退還房租押金，妳可以尋求法律援助。咨詢專業律師，了解自己的權利和可能的法律步驟，比如起訴房東或者向相關租賃監管機構投訴。
對不支付租金的處罰如下:
1.逾期租金違約金壹般由當事人在合同中自由約定。約定的違約金低於造成的損失的，承租人可以請求人民法院或者仲裁機構予以增加；約定的違約金過分高於造成的損失的，承租人可以請求人民法院或者仲裁機構適當減少；
2.壹般欠租損失以中國人民銀行同期欠租貸款利率為準。
綜上，沒有約定的，可以協商補充。另外，如果對方退租，屬於違約行為，可以要求對方承擔違約金，賠償實際損失。如果和對方協商不成，可以起訴到法院。
法律依據:
《中華人民共和國民法典》第585條
當事人可以約定壹方違約時，根據違約情況向對方支付壹定數額的違約金，也可以約定違約損失賠償金額的計算方法。
約定的違約金低於造成的損失的，人民法院或者仲裁機構可以根據當事人的請求增加違約金；約定的違約金過分高於造成的損失的，人民法院或者仲裁機構可以根據當事人的請求適當減少。
當事人就遲延履行支付違約金的，違約方在支付違約金後，還應當履行債務。