因為營養可以增加能量，增加肌肉量，改善肌肉線條，減少體內多余的脂肪。因此，補充運動營養成為提高體能訓練水平必不可少的運動補充。
壹般健身人群都會接觸到以下運動營養產品:蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃燒彈，下面逐壹介紹，給健身愛好者壹個了解。
蛋白粉:(蛋白粉)
蛋白質是我們生長新肌纖維的主要營養，但肌肉的順利生長依賴於“氮”的平衡，需要補充不足的蛋白質，尤其是健身運動後肌肉受到足夠的刺激後，需要蛋白質來滿足肌肉生長的需要。所以，想要增加和放大肌肉量，就需要補充足夠的蛋白質。而有人會問，我可以從食物中獲取足夠的蛋白質。比如:雞胸肉、蛋清、牛肉、魚蝦等。顯然，這是可能的。均質蛋白粉可以更方便、及時、有效地補充蛋白質。
增肌粉:(毫克質量)
我們知道，碳水化合物是體育鍛煉所需能量的主要來源，蛋白質是肌肉生長的主要因素。增肌粉是壹種將碳水化合物和蛋白粉按照2: 1的比例混合而成的運動營養品。在運動中能提供足夠的運動能量，在運動後肌肉得到足夠的刺激後能迅速補充足夠的蛋白質。
肌酸:(肌酸)
當我們做健身運動時，儲存在肌肉中的能量(ATP)會迅速釋放出來，以滿足劇烈運動的需要。服用肌酸的作用是幫助和提高肌肉力量。健身中流行壹句話:“想增加力量就吃肌酸，想促進吸收就吃谷氨酰胺”。
谷氨酰胺:(谷氨酰胺)
谷氨酰胺是為了促進身體吸收營養，因為在運動時，我們的身體會受到強大的外界壓力的損害，從而影響肌肉的生長和肌肉的分解代謝。這個時候補充谷氨酰胺是為了促進身體對營養物質的吸收。
脂肪燃燒營養
有的人想增肌，有的人想通過健身運動減脂，所以這種有助於減脂的營養就是促進脂肪的分解，加速身體的新陳代謝。
看來這些營養素真的很吸引人，但是黃金時代健身在此提醒各位健身者，不要盲目依賴營養素。營養品是用來輔助運動健身產生更好的健身效果的，所以如何選擇適合自己的營養品，如何在合適的時間吃到合適的劑量，都需要專業的營養師或者健身教練來幫妳選擇。尤其是現在市面上的產品種類越來越多，妳有必要在購買前詢問妳的私人教練。特別是壹些想減肥的朋友，如果盲目使用，也可能對身體產生負面作用。還是那句老話，堅持鍛煉是讓身體更年輕更強壯的動力。