1.記錄事件:盡可能詳細地記錄精神暴力事件，包括日期、時間、地點、事件經過、涉及的言語或行為等。這些記錄可以作為支持索賠的證據；
2.收集證據:收集任何可以支持索賠的證據，如短信、電子郵件、社交媒體聊天記錄、錄音或視頻。這些證據可以證明精神暴力的存在和性質；
3.尋求專業幫助:咨詢心理醫生或婚姻咨詢師，他們可以提供專業的建議和證言，幫助證明精神暴力對當事人的心理健康有不良影響；
4.求證人:如果有證人或者知情人能夠證明精神暴力的發生，可以要求其提供證言或者書面陳述，支持當事人的訴訟請求；
5.尋求法律建議:咨詢離婚律師，他們可以提供如何收集證據和取證的專業意見，並協助起草離婚申請書。
精神暴力的判斷如下:
1.恐嚇和威脅:精神暴力可能包括恐嚇、威脅或威脅當事人的家人或朋友。這可能導致當事人對自身安全感到害怕、焦慮或擔憂；
2.貶低和侮辱:精神暴力可能包括長期貶低、侮辱、羞辱或辱罵性言語。這可能會損害當事人的自尊心和自信心；
3.控制和限制:精神暴力可能包括控制當事人的行動、決策和自主權，限制當事人與他人的交往，或者限制當事人對個人發展和獨立的追求；
4.社會排斥與孤立:精神暴力可能包括將當事人排除在社交圈之外，孤立當事人，故意隔絕當事人與其家人、朋友的聯系；
5.脅迫和控制:精神暴力可能包括對當事人的脅迫，無視當事人的意願和需要，試圖控制他們的生活和決定；
6.惡意破壞:精神暴力可能包括惡意破壞當事人的財物、物品或個人重要物品，以及故意操縱情緒和心理狀態。
綜上所述，精神暴力的證據收集可能具有挑戰性，因為它通常不像身體暴力那樣容易被觀察或記錄。在取證過程中，確保自己的行為合法，符合當地的法律法規。最好咨詢專業律師進行相關法律咨詢和指導，確保自己的權益得到保護。
法律依據:
《中華人民共和國民法典》第1042條
禁止包辦、買賣婚姻和其他幹涉婚姻自由的行為。禁止通過婚姻索取財物。禁止重婚。禁止配偶與他人同居。禁止家庭暴力。禁止家庭成員之間的虐待和遺棄。