1.和朋友協商:可以和朋友溝通，說明自己的情況和貸款情況，要求對方歸還欠款。如果對方承認債務，可以與對方達成書面協議，約定返還時間和方式，避免後續糾紛；
2.通過證人證明:如果沒有書面協議，可以通過證人證明自己的借款情況。可以找證人或者第三方證明妳的借款事實和還款要求，以便在後續處理中維護妳的權益；
3;尋求法律援助:如果朋友仍未償還欠款，可以向當地法律援助機構尋求幫助。法律援助機構會根據個人經濟狀況判斷其是否符合法律援助條件，並提供相關法律援助服務；
4.提起訴訟:如果協商和法律援助未能解決問題，可以向人民法院提起訴訟，要求對方返還欠款。在訴訟過程中，您需要提供相關證據證明您的借款事實和要求，以維護您的權益。
起訴過程如下:
1，寫起訴書；
2.帶著證據和起訴書到法院立案，交訴訟費；
3.法院審查確認受理後將開庭審理；
4.法院判決；
5.執行判決。
民事案件審理時間:簡易程序應當在3個月內審結。普通程序將在6個月內結束。
綜上所述，借款時最好簽訂書面協議，約定借款金額、利率、還款時間和方式，以便在後續處理中維護自己的權益。同時，也要慎重選擇借款人，避免因負債造成不必要的經濟損失。
法律依據:
《中華人民共和國民事訴訟法》第壹百二十二條
起訴必須符合以下條件:
(壹)原告是與本案有直接利害關系的公民、法人和其他組織；
(二)有明確的被告；
(三)有具體的請求、事實和理由；
(四)屬於人民法院受理的民事訴訟範圍，由被訴人民法院管轄。
第123條
起訴應當向人民法院遞交起訴狀，並按照被告人數提交副本。
寫起訴狀確有困難的，可以口頭提出，由人民法院記入筆錄，並告知對方當事人。