下面是六本可以緩解內耗的好書，希望對大家有所幫助。
1“停止內耗:活出不知疲倦的人生”
作者:若珊
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生活中無時無刻不有挑戰。其實挑戰本身並不會帶來痛苦，而自我爭鬥帶來的內耗才是痛苦的根源。其實妳的“累”和妳的能力無關，只是妳沒有處理好和自己的關系。
這本書的內容和書名壹樣。妳壹讀就明白了。想想我們有時候能不能靜下心來看壹本書。《停止內耗》這本書裏有很多答案，是不是我們想太多，忽略了生活中的快樂。作者通過自己的經歷和查閱實例回答了我們的問題，並提出了許多可靠的實用方法，幫助讀者走出內心的困惑。看完這本書，我們可以得到停止內耗的具體方法。
2“焦慮的人”
弗雷德裏克·巴克曼。
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在今天的生活中，什麽事情都會引起焦慮，只能壹邊吐槽壹邊堅持。
最近看了壹本很好的書，想和大家分享壹下。是封面上那個焦慮的人。作者是瑞典作家弗雷德裏克·巴克曼(Frederic buckman)，寫過幾本暢銷書。這部小說旨在喚醒我們的同理心和情感。任何時候，愛、理解、寬恕和希望都能拯救我們。
壹開始我以為是壹本關於焦慮的心理學書籍，結果卻是壹本荒誕幽默的小說。如果妳知道斯德哥爾摩綜合癥的由來，妳會非常熟悉這個故事的框架。也是關於銀行劫匪挾持人質，但人質意外對劫匪產生好感和同情，最終幫助劫匪逃脫。
不同的是，銀行劫匪不是我們想象中的劫匪。她(沒錯，劫匪是女的)既不殘忍也不貪婪，不會傷害任何人質。
她是個不折不扣的弱女子，剛剛離婚，正在爭奪兩個女兒的撫養權。這麽關鍵的時刻她為什麽要當強盜？為什麽人質對她有好感？他們放走劫匪違反法律了嗎？
最重要的是，這樣的情節和“焦慮”有關系嗎？別擔心，故事裏的人都有自己的焦慮。他們萍水相逢，莫名治愈。故事壹波三折，有趣。
在這裏，我不會給妳太多的戲碼，有興趣的朋友可以看看這本書。
3“納巴爾收藏”
作者:[美]埃裏克·喬根森
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這是壹本關於財富和幸福的指南。我們不得不說，我們的精神內耗與財富和幸福有著千絲萬縷的聯系。但是，致富不能靠運氣，幸福不是天上掉下來的。我們都需要學習。這本書收集了矽谷著名天使投資人的智慧箴言，告訴我們如何看待人生，如何收獲幸福。
這本書的作者納巴爾是壹名印度裔美國人，是矽谷著名的投資家和企業家。書的主要內容是他每天學習、思考、實踐的壹些想法和概念。然而，他並不是故意花時間寫這本書的，而是在征得本人同意的情況下，收集整理了自己平日在推特上發布的內容。
納巴爾集簡潔易讀，沒有什麽新奇的概念。書中對人們日常關心的“如何賺錢”、“如何獲得幸福”、“如何救贖自己”等問題進行了簡明扼要的闡述，許多觀點讓人讀後頓悟。
4“癩蛤蟆先生去看心理醫生”
作者:[英語]羅伯特·德伯
推薦指數:？
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這是壹本輕松有趣的心理學書籍，已經成為英國國民心理咨詢的入門書籍。這本書講述了壹個癩蛤蟆先生的故事，他總是愛笑，患有抑郁癥。後來經過10的心理咨詢，他終於找回了快樂和自信。
本書作者是壹流的心理學研究者，具有豐富的臨床經驗。他選擇以童話《柳林風聲》的形式帶讀者踏上心理咨詢和自我療愈之旅，體驗極佳。翻譯也很優秀，專業知識？活潑的文筆，這本200頁的短篇，比起晦澀難懂，更引人入勝。
5世界很好，但妳不壞。
作者:萬特
推薦指數:？
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這本書是寫給那些從來沒有優越感，只是因為自卑而耗盡了全部力量的人。這本書用壹個真實的故事告訴我們，“妳不能”是壹個謊言。每個人的花期都不壹樣，不用擔心有人比妳早到。
作者通過壹系列小故事告訴我們，無論發生什麽，都要愛自己，要對自己有把握。壹本非常有療效的書。整個寫作，有壹種聽老朋友說話的親切感。
書中有很多喜歡的詞，其中最喜歡的是:“孤獨”。有孩子，有瓜，有小狗，有蝴蝶，足以支撐起盛夏傍晚的壹條小巷。煙花充滿了人情味。但是當這壹切都離妳而去的時候，那就叫孤獨。"
我們都是普通人，都被生活的黑暗時刻折磨過。讀完這本書，也許我們能更容易地克服它。
世界很好，但妳不壞。
6《被恨的勇氣》
作者:岸田文雄/阿桔·石堅
推薦指數:？
推薦理由:
如果這就是我們的生命想要閃耀的光輝，那麽即使有被討厭的可能，我們也要努力去尋找。妳不開心的原因不是因為過去或者環境，更不是能力不足。妳只是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
我是壹個對工作、家庭、友情、愛情都極其敏感的人。我很緊張，對自己的壹言壹行都很擔心。總是害怕自己做不好，覺得自己什麽都做不好。
只要我的生活不快樂，這個想法就會靜靜地掛在我的腦海裏，讓我更加否定自己。我覺得自己很自卑，甚至不敢想象自己因為沒洗頭沒化妝而擡不起頭走路。因為今天的衣服不好看，我會想挖個洞不讓其他人再看到我，我會壹直反思是不是我說錯了什麽，是不是我說的太無聊了，然後壹整天都很痛苦。類似的事情總是讓我的生活很痛苦。
直到我看完討厭的勇氣書，裏面說人生三大課題是:交友，工作，戀愛。“當個體作為社會存在想要生存的時候，就會遇到不得不面對的人際關系。這是人生的課題。”這本書把工作、家庭、交友、愛情比作話題，但我在做這些“話題”的時候，總是不做，因為我已經無法把自己的話題和別人的話題分開。看完這本書，我開始停止精神內耗，找到自己的勇氣...
以上是我個人推薦的關於停止精神內耗的六本書。希望妳看完之後能有所收獲。