野馬效應
原理:非洲草原上有壹種吸血蝙蝠，經常咬在野馬腿上吸血。許多野馬在吸血後會死去。動物學家說:蝙蝠吸的血很少，遠遠不足以殺死它們。這些野馬的真正死因是暴怒和奔跑。
啟示:因為小事而暴跳如雷，只是用別人的錯誤來懲罰自己；懂得管理情緒的人是明智的。
生活中的例子:錯誤，和伴侶吵架後，妳壹直陷在情緒裏，生氣，委屈。正確。和伴侶吵架後，及時走出感情漩渦，理性解決問題。不要讓生活中10%不可控毀了90%可控的生活。
飛輪效應
原理:為了使靜止的飛輪轉動，妳首先必須用很大的力量把它推得壹圈又壹圈。到了臨界點，飛輪會越轉越快，靠慣性轉不需要花太大力氣。
啟示:任何事情的開始，都要付出艱苦的努力才能使其順利轉折，壹旦走上穩步發展的快車道，壹切都會好的。
生活中的例子:X跑5km健身，跑兩天感覺好辛苦。想為自己的人生跑5km健身，咬牙堅持了壹個月，感覺輕松了。堅持做下去，努力，光明就在前方！
糖果效應
原理:心理學家測試壹組4歲的孩子20分鐘後是否能堅持吃糖。經過幾十年的跟蹤研究發現，堅持完成20分鐘的孩子更容易在事業上取得成功。
啟示:眼光要長遠，不要急功近利；學會自控，培養自制力；要有耐心，學會延遲滿足。
生活中的例子:失誤，學習半小時，玩手機5分鐘，很難進入狀態。正確。學習1小時，玩手機15分鐘，學習效果會更好。拒絕瞬間的快樂，學會延遲滿足。
摩西奶奶效應
原理:摩西出生在紐約的壹個農場，27歲結婚。從那以後，家務和農活占據了她的全部生活。73歲那年，因為壹次意外，她拿起了畫筆，開始了她作為畫家傳奇的後半生。
啟示:年齡不是做夢的門檻。只要對生活充滿熱愛，年齡不是問題。不要給自己的生活設限。只要妳想做，壹切都觸手可及。
生活中的例子:是的，有些事情是我很想做的，我總是用年齡或者其他作為懶惰的借口。錯了，馬上做自己想做的事，沒有內耗，挖掘自己的潛力。種壹棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
毛蟲效應
原理:把毛毛蟲放在花盆邊緣，這樣就和第壹個地方連在壹起了。在花盆不遠處撒壹些松葉。毛毛蟲沒日沒夜地圍著花盆打轉，最終因饑餓和疲憊而死去。
啟示:如果我們在工作生活中只是按部就班，不去考慮外部環境的變化，不去主動思考，我們就會像毛毛蟲壹樣，即使再努力，最終也會失敗。
生活中的例子:這件事過去的方法做過，但是做不到。如果妳做不到，試試另壹種方法。沒想到效果好了很多。不要盲從，換個角度思考可能更好。
聚光燈效應
原理:是指我們總是在不經意間放大自己的問題，覺得自己出醜的時候有人在關註我們，好像我們成了人群中的焦點供人觀看。
啟示:永遠不要高估自己，其實妳沒那麽重要；越在乎別人，越容易內耗；接受妳的不完美，找到內心的平靜。
生活中的例子:太尷尬了。他們壹定在嘲笑我。愛誰，反正我不尷尬，尷尬的是別人。四個字的咒語:“不關妳的事”“不關我的事”。
費斯汀格定律
原理:人生的10%是由發生在妳身上的事情組成的，另外90%是由妳對發生的事情的反應決定的，所以我們無法決定人生的10%的事情，我們可以控制90%。
啟示:有些事情的發生，我們無法決定，但我們可以決定對待它的態度，保持良好的心態去面對它，有問題就去解決，從而保持壹天的良好狀態。
生活中的例子:由於客觀因素遲到影響了上午的工作。遲到是無法改變的。處理好其他工作，避免更多的錯誤。妳的態度決定了事情發生的好壞。
瓜子效應
原理:當妳在吃瓜子的時候，壹旦開始，就會吃完。就算妳只想吃壹個，還是忍不住要吃。這是及時的滿足。
啟示:壹個大目標被分解成許多小而容易的目標。每次完成壹個小目標，給自己積極的反饋，獎勵自己。明確長期目標，不斷肯定自己的努力，遠離“吃喝玩樂”的“瓜子”。
生活中的例子:如果妳想養成讀書的習慣，那就要求自己每兩天讀壹本書。開始讀書的時候，可以要求自己每天讀半個小時，很容易讀完。低級的快樂是放縱，高級的快樂要靠自律！