日本心理學家栗原上原廣美和臺灣婚姻咨詢和家庭治療專家謝共同告訴妳幸福婚姻的秘訣。
“我結婚的時候感覺好孤獨……”壹天下午，辦公室壹位女主管淡淡地說出了自己的心裏話，沒想到卻引發了其他已婚同事的罵聲。這才發現，在婚姻中感到孤獨、失望、無助的女性不在少數。
很多人認為找到伴侶後就可以不再孤獨。沒想到結婚不是答案，反而造成了更大的困境。
日本認知心理學大師上原廣美·栗原指導了數千對夫婦，並經歷了失敗的婚姻。她在《訓練丈夫——幸福婚姻的七課》壹書中，提出了很多新的觀點和做法，也分享了重新找到幸福婚姻的秘訣。
她發現“大多數夫妻結婚的原因都是錯誤的”，但她仍然認為有希望。只要做壹些改變，夫妻關系就能起死回生。
情侶或伴侶就像在跳二重奏。雖然變化壹開始會經歷壹段混亂期，但只要對方還想和妳跳這個二重唱，就必須根據妳的變化進行調整。實踐大學家庭與兒童發展系副教授謝在序言中提到。
真的嗎？在婚姻生活中感到孤獨的我，帶著滿滿的疑問請教了謝老師。多年來，她壹直在學習認知心理學的課程，並成功取得培訓師資格，導師是栗原秀樹栗原先生。
說話溫柔甜美的謝老師給我帶來了壹種很奇怪的體驗。短短的壹個下午的面試，仿佛經歷了壹個心理治愈的過程，不僅重新點燃了人們對婚姻的希望，也產生了再次被伴侶吸引的感覺。
1.馴服妳自己，妳就可以訓練妳的丈夫。
為什麽結婚會讓人感到孤獨？謝認為，這主要是因為對期望的失望。
本來期待伴侶滿足我們的需求，撫平我們的創傷，沒想到只要是向外的需求，就無法滿足。
“有時候對方沒有能力填補妳心中的痛苦”，她舉例說，就像兩個人拿著壹個空碗，拼命要求對方先給他們壹點。最後兩人爭搶，碗被打碎，壹無所獲。
謝說，所以有些人雖然抱著期望來到“馴服丈夫”講座的讀書會，但下課後突然意識到，其實應該從“馴服自己”開始。
認識壹下心理學的創始人查克？Spisano博士說，“我們都因為埋藏在心中的問題而懲罰他人。其實每個人都是帶著出身家庭的創傷長大的，每個人都有壹些缺點。只有了解傷口的根源，才能達到愈合的效果。
發現會產生致命吸引力的對象，通常與傷害過父親母親的人有相似的特征。
比如父親的責罵讓人沒有安全感，這個人特別容易被和他父親有相同特質的人吸引。但她希望這壹次對方能為自己改變，讓自己重拾自信，傷口也能愈合。然而通常事與願違，她又受到了傷害。
2.放下對彼此的期望
“放下妳對對方的期望！謝提到，不斷地學習接受和放下是治愈創傷的功課。
“妳是想清除這個地雷，還是想讓它隨時引爆，讓別人和自己傷痕累累？她說，很多時候當別人說話時，我們會感到受傷和憤怒。其實是因為我們的舊傷未愈，現在這個人卻踩到了痛處，引爆了壹顆地雷。
她的做法是練習接受和放下，壹想到就放下:想象自己和對方站在壹個空蕩蕩的房間裏，想象看著對方壹步壹步往前走，每靠近壹步就對他說:“我願意放手。”去感受並勇敢地接受此刻妳所擁有的各種負面情緒。
改變的力量就像播下壹顆種子。每放下壹次，就像不斷給種子澆水。妳應該先治愈自己，讓自己變得更好。有壹天，壹想到對方，我就不再生氣，困擾我多年的怨恨被驅逐出我的內心。不僅感覺輕松，還能騰出更多的空間去愛別人。
先送妳想要的禮物。
認知心理學大師Spisano博士曾說過:“妳想從對方身上得到的，是妳首先要付出的禮物。」
希望對方給妳點什麽，不如先給對方，慢慢改變。
謝提到人們有壹個壞習慣“妳越想要我，我越不喜歡”。妳越想改變對方，就越難達到目的。
她舉了自己的例子，說自己壹直期待男朋友給自己肯定和表揚，但是來自對方的批評和分析總是多於安慰，這常常讓她很生氣，很沮喪。
學心理學的她嘗試了各種溝通方式，最後都沒有效果。她男朋友沒辦法，只好笑著對她說:“妳知道我不會從狗嘴裏吐出象牙。」
她的男朋友為她的建議被拒絕感到委屈，但她也為自己感到難過。“要求壹兩句贊美就這麽難嗎？”」
修完認知心理學的課程後，謝開始回想起來。她壹直需要伴侶的欣賞，卻很少給予伴侶肯定和欣賞。於是她開始認真的想辦法贊美感謝男朋友。
謝文怡說:“我會告訴他，妳剛才在聚會上說的話很棒，我為此感到驕傲。”。花了很多次的練習才學會不吝嗇贊美。於是，兩個人不知不覺就有了積極的互動。曾經，她和別人合作，帶來了心靈的成長。因為是第壹次，她感到很緊張。這時，她的男朋友突然給了她壹個擁抱，對她說:“別擔心，妳會做得很好的。」
謝笑得有點受寵若驚，說自己真的很想從擁抱中掙脫出來，去看《太陽從西邊出來了》，因為兩人相識多年，男友很少給她這麽及時的肯定。
她意識到，“不要再乞求了，放手吧，對方會感到寬慰，會更有興趣取悅妳。”
4.發自內心的贊美對方
人們常常以他們自以為愛的方式愛著對方，但那不是他們想要的。
其實贊美和支持是有方法的，壹種是真誠不求回報，壹種是用對方能接受的方式。
謝建議妳可以直接詢問或仔細觀察妳的伴侶。“通常，他給自己喜歡的家人和朋友什麽樣的支持，那就是他想要的方式。”謝指出，有些人喜歡口頭上的支持，而有些人喜歡實質性的鼓勵。如果妳說到了點子上，對方很容易感受到愛。
比如妳不用做山珍海味，哪怕只是記得下班後帶點對方喜歡吃的零食，也能讓對方感受到妳真正的關心。
“我丈夫真是個寶。巴黎的這些女人怎麽會找不到呢？生活在法國的作家尼基(Niki)和法國丈夫結婚三年了，依然像婚禮壹樣甜蜜。她從不掩飾自己的幸福和對丈夫的欽佩。
而丈夫對“把她當公主”的喜愛和尊重，開發了Niki的潛能，讓她願意洗手煲湯，樂此不疲。
不管壹個人如何看待自己，如果妳把他當成王子，他就會“成為”王子。同樣，對於女性來說，也會有成為公主的機會。
謝提到，女人和男人需要不同的支持。女人需要傾聽、分享和鼓勵，但大多數男人並不知道。相反，他們會說，“我來告訴妳怎麽做最好……”男人如實說出他的觀察，而有勇氣表露自己的女人卻覺得自己像豬頭，這很讓人沮喪。
而男人呢，好不容易做了壹件事，卻被人批評，覺得很挫敗，不想做了。
男人天性很溫柔。女人不妨試著去欣賞和接受他愛妳的方式，然後贊美他，讓他知道如何對待妳。
5.真愛從不傷人。
最重要的是，女性絕不能陷入犧牲和角色扮演。
Spisano博士有句名言，“真愛是沒有痛苦的。愛是自然的給予和接受。犧牲的人拼命付出，卻無法接受。時間長了，他們會筋疲力盡。
尤其是愛情是不能用犧牲換來的。比如，很多人在生活中被“應該做”和“必須做”的事情壓得喘不過氣來，覺得自己壹直在付出，卻沒有得到任何回報。他們經常會問“為什麽只有我改變，對方從來不需要改變？」
如果妳的改變只是為了交換，通常不會有好結果。
“就像壹個人抱著妳的大腿問妳要東西，妳會給嗎？”謝以為例。
不如勇敢認真的面對婚姻的問題，想想還有沒有理由維持下去。如果有，妳不妨做壹個幸福的妻子！《訓練丈夫——幸福婚姻的七課》壹書中提到，當女人懂得放下時，她變得輕松愉快，也讓男人知道該怎麽做。例如，有些丈夫甚至主動送妻子去上心理學課，並照顧孩子。
“妳為我做了這些，我覺得好開心”，這是對伴侶最好的贊美。
但是，在改變的初期，妳可能會感到沮喪，甚至有時候妳的伴侶會生氣，覺得妳是在用贊美來嘲諷他。謝鼓勵我繼續做下去:“任何人都可以用愛灌溉。」
最近，她還把這種“隨心所欲的灌溉法”運用到了金錢上:每次洗澡的時候，她都想象著水會變成壹張百元大鈔打在她身上，她覺得自己很有錢，很幸福。這種能量真的讓她經常有意想不到的財富。
有時候她甚至會想象水花是紅心打在身上，感覺自己有了很多愛和能量，疲憊感壹掃而光。
6.重新承諾的魔力
如何重拾對伴侶的愛？上原廣美·栗原承認幸福婚姻的秘訣是“持續的承諾”。和她壹樣，她每年嫁給栗原秀樹先生壹次。
栗原夫婦的想法是，人壹生中穿壹次白紗禮服是真的，但坦白說，那只是第壹次結婚。
“我們可以和同壹個人結婚好幾次，也是必要的。所以，每天選擇對方做妳的新郎，每次吵架都重新選擇對方做妳的伴侶。」
所以栗原和妻子的婚姻每年都會更新。結婚紀念日，紅梅會讓栗原預定餐廳，吃完飯問對方“妳今年也要結婚嗎？”」
相愛不容易，直到白頭偕老。婚後，他們會遇到外遇的誘惑。同樣是心理咨詢師的栗原先生曾經在課堂上告訴大家，沒有必要刻意切斷所有的吸引力，因為這樣也會看不到妳伴侶的吸引力。
7.重溫內心的初衷。
遇到喜歡的人，不要發展成曖昧關系。而是妳應該在心裏感謝這個人，然後把這種感覺還給妳的另壹半，選擇再次答應妳的另壹半。這些他人的魅力會潛移默化地轉移到妳的伴侶身上。
謝曾經教過壹個學生去想壹個他喜歡的偶像，不管他的外表如何，只是去想是什麽吸引了她。
女學生回答說，金城武的孩子般的單純和天真使人感到相處愉快。
“妳覺得和妳老公剛開始的時候，什麽讓妳開心？他有什麽吸引妳的地方？」
女學生恍然大悟，笑出聲來，因為當初吸引她的就是這種特質。
Spinano博士提到，承諾不僅可以轉化關系中的重大沖突，還可以讓人感到更加自由。哪怕是壹見鐘情的毫無生氣的親密關系，只要雙方有壹方開始做出承諾，就能把對方帶入更好的夥伴關系，重新找到最初的內心感覺。
什麽是認識論心理學？
由美國聖地亞哥的查克？斯皮薩諾博士和南希？由Spisano博士和夫人創立的心理學學校。關註領導力、關系和靈性，強調個人改變的力量，發現個人願景、生存使命和自我才能是治愈的重要元素。
已取得培訓師資格的謝表示，認知心理學的課程讓她與神(或神)和人的聯系越來越緊密。在過去，她害怕自己會做出錯誤的決定。現在她相信“上帝在壹切的背後”，所以當她真的猶豫要不要做決定的時候，就拋硬幣，結果通常都是好的。
而她發現，壹旦她對自己的人生價值越來越確定，不知何故，她的父母變得更加幸福，更加恩愛，她和伴侶也變得更加和諧。她說，這太神奇了。
(摘自:婚紗、婚紗攝影討論區)
參考資料:
1遊亞倫2010臺灣省婚紗照的文化反思
2008年、洪、、、婚禮研究。
3李玉英2004婚紗店的轉型軌跡