第壹，小朋友，旅途愉快！
65438+10月65438+3月，國慶假期後五天，大連理工大學壹名25歲的化工專業研究生在實驗室結束了自己的生命。這件事曝光後，網絡聲音傳到我耳朵裏，充斥屏幕。
這樣的人生在25歲戛然而止，像壹朵花，還沒在陽光下綻放，就被暴風雨吞噬了。他留給世界的最後壹點東西，只能壹瞥。與這個悲劇形成鮮明對比的，只剩下字裏行間的謙遜和溫柔。我無法想象他當時是帶著怎樣的絕望寫下這幾頁，文字是否已經成為此刻最無力的表達。我無法想象壹個人會有多無助。在生命的最後壹刻，他只用這短短的幾頁，走完了自己的人生之路。連身邊的朋友都沒想到，他會自殺。沒有導師的“欺負”不是無知，似乎只是運氣有點“差”。
事情上了熱搜，壹些“不好聽”的聲音不斷溢滿屏幕:
“不明白為什麽要走這條路！父母該怎麽辦？”
“學生寫了遺書，透露了自己在論文、實驗、畢業等方面的困難.......................................................................................................................................................
誰不知道“生命只有壹次，活著比什麽都重要？”還是對挫折的抵抗力太弱，心理健康有問題這種簡單而輕飄飄的壹句話？壹時間，“脆弱論”“矯情論”充斥了整個屏幕，陌生人不再“友好”，網絡不再“安靜”。大雨中，百鬼夜行，有人比鬼還高興。我們沸騰了，站在所有的道德制高點去指責，在別人的悲劇裏打滾。即使他的生命消失了，隕落了，他也無法像自己壹樣得到別人的同情和溫柔。
就像遺書最後寫的那樣:“讓我下輩子變成貓咖啡館裏的貓，或者野貓。畢竟貓十歲，我活了二十五年，不比貓長多少。”
誰能想到，六年前，他還是壹個陽光開朗的男孩，對未來的生活充滿了無限的遐想和憧憬。
冬天雪大嗎？
南方的孩子沒見過多少雪，請教前輩。
新生報到的號碼是多少？
為了期待壹場冬雪，他曾經對遠離家鄉的北方充滿好奇。
我和無數考上大學的少年壹樣，整個夏天都在看我即將去的大學的貼吧和論壇。
唯壹不變的，無論是六年前的他，還是現在的他，都有自己獨特的幽默和字裏行間的溫暖。
曾經的“新生”，現在變成了“終結”。這壹次，沒有回頭路了。也許，他永遠不願意回頭。這個世界並沒有用寬容和溫柔來對待他。不要勸別人好，不要苦了別人。同樣，沒有別人的苦難，也不要嘲笑別人的軟弱。沒有人能真正理解他生前經歷的淚水、痛苦和崩潰。
刀子已經陷進身體裏，他們拔不出來，更不用說把它插在別人身上。我感受不到痛苦，也無法理解他們想要離開的心。沒有人真的不想活了，但是沒有人願意在有壹線希望的情況下自殺。但原因是妳無法想象壹個人可以有多絕望。
有自殺念頭的人經常會聽到這樣的安慰，“世界很美好，人們會愛妳的”。但如果這個人覺得“世界很美好，但我配不上”呢？生活在黑暗中的人常常被建議“看看風景，吃點好吃的，開心壹下”。但是如果這個人在這些有趣的事情中，找不到自己應得的樂趣呢？人生是個難題，沒錯，但是衡量的標準每個人都不壹樣。
對於已經離開的人，我們要明白，任何人在任何時候都可以用最真實的自己生存下去，這是值得驕傲的事情。
不可言說的自殺，其實從另壹個角度也讓人明白:“我可以在我想要的時候離開這個世界，這讓生活變得可以承受，而不是毀滅它。”
沒有人為了死而自殺，他想要的只是停止痛苦。大家可以關註自殺現象，但不要把自殺案例放大，也不要把自殺當成“娛樂”。每次出現威特效應，毫無疑問，對整個社會和無數家庭來說，都將是壹場悲劇。
今天，我們看著別人死去，與其脫口而出為什麽，然後去揣測和評判他們的過去——不如默默哀悼，像尊重活著的人壹樣尊重他們的離去。
我們永遠無法感同身受，但至少可以試著去憐憫別人，而不是站在道德制高點上指責別人，再次給別人的悲劇增添悲傷。
其次，自殺是壹個嚴重的公共健康問題。
對於現代社會的很多人來說，生活節奏加快，負擔加重。死亡似乎不能稱之為人生“最可怕的事”。
“妳做事太慢了。妳還想做嗎？”；壹個工作多年的打工仔，每天活在被動的諾諾裏；不屬於自己崗位的工作不得不做，因為能幹的人更努力；新人經驗不足，需要照顧，因為資歷稍深；出了事就莫名其妙的被甩，因為各種“原因”，所以我要背。如果繼續這樣工作下去，妳就找不到生而為人的真正感覺了。但如果妳選擇放棄，就說明妳承受著失業的壓力，沒有社會尊嚴。被老板，被同事，被職場，被周圍的壹切抓住，卡在人生的瓶頸，動彈不得。既沒有改變的力量，也沒有解決問題的時間。在事業受挫的人心中，妳能殺死自己，讓壹切重新開始嗎？
“做母親的不總是這樣嗎？我沒幫妳做家務嗎？”；壹個新媽媽，沒日沒夜地履行所謂的“職責”；壹個不關心家庭瑣事的丈夫，偶爾會對自己進行言語暴力；在任何場合哭的孩子，總是在等著有人耐心的哄；看似和藹可親的公公婆婆，妳看，我馬上就要頤指氣使，自我教育了；作為母親，作為妻子，作為兒媳，似乎都低人壹等；全心全意扮演他們想要的角色，然後呢？孤獨意味著不是妳自己。在被家人折磨的人心裏，能不能自殺，迎來壹種解脫？
"妳這麽年輕就得了那種病，真可憐。"；壹個強大的體操運動員，身患不治之癥，只能在輪椅上度過余生；當命運摧毀了光明的未來，當失去就是生活，當整個世界變得荒涼；俯視和同情陌生人，有無盡的崩潰、憤怒和哀痛；發泄完後，我照了照鏡子，還是那張與健康無關的蒼白的臉。在身患絕癥的人心中，自殺能重燃希望嗎？
就像我們知道蒼蠅掉進牛奶裏壹眼就能看出黑白壹樣，我們也知道死亡會給壹切帶來終結。但是，世界上很多事情能看得清楚的，只有壹點，只有關於妳自己。很少有人會站在自殺的角度，去理解和愛他們陰郁或苦澀的情緒。哲學家尼采說過，每個人的內心都是壹個布滿死屍的戰場。
年輕的時候，我們每個人都應該相信世界是美好的，有人會愛我，我能在各種期待中實現可能性...然而長大後，我們壹路拼搏，等待我們的只有各種不如意和未知的自我救贖。成年人的世界充滿了抑郁和焦慮，這個事實確實夠消極的。但是盡管消極，我們還是要說出來。因為這是很多人想要發泄的真實感受，這些東西不能也不應該被糖衣包裹。
很明顯，正在患抑郁癥的人壓抑自己的情緒，向周圍的人道歉；明明是壹個被性侵被傷害侵蝕的女生，卻壹次次自責。“都是我太軟弱的錯。”
數據顯示，自殺是壹個嚴重的公共健康問題。據世界衛生組織統計，每年有80多萬人自殺，平均每40秒鐘就有壹人死亡。自殺在15~29年齡組死亡原因中居第二位。
自殺是指個體在復雜的心理活動影響下，故意或自願采取各種手段結束生命的危險行為。自殺是壹種復雜的社會現象。
北京心理危機研究與幹預中心的調查顯示，精神障礙、婚姻矛盾、經濟困難是最容易自殺的三個群體。
據統計，中國每年至少有25萬人自殺，200萬人企圖自殺。《中國青年報》援引北京心理危機研究與幹預中心的調查分析稱，自殺已成為15 ~ 34歲人群的第壹死因。
據報道，青少年和婦女是中國自殺的主要群體。青少年之所以會自殺，是因為他們面臨著巨大的社會壓力，但在學校和家裏缺乏必要的挫折教育和心理素質教育，導致他們心理素質低下，面對壓力缺乏相應的應對能力。防止青少年自殺絕不是青少年的個體行為。除了提高青少年的心理素質和自控能力，學校和家庭參與預防青少年自殺非常重要。
現代女性身兼數職，給她們帶來不同的壓力，可能會導致抑郁癥。中國女性整體面臨的壓力很大，容易受情緒影響。女性除了在工作中接受和男性壹樣的社會競爭壓力，還要做好家庭主婦。他們特別累，許多婦女經常是家庭暴力的受害者。此外，女性也承受著孩子的壓力。壹旦孩子在學習和生活中遇到問題，母親很容易自責，把責任攬在自己身上。
減少女性自殺事件的發生，應從以下兩個方面入手:①女性要善用社會資源，及時尋求社會支持，比如在感到抑郁時，多向親友和家人尋求支持和幫助。②妳要拓展自己的興趣愛好，多參加社交活動，不要太孤僻，把自己和老公孩子綁在壹起。
積極因素可以防止人們產生自殺的想法和行為。這些因素包括:良好的自信心、充足的社會支持(尤其是與家人和朋友的聯系)以及穩定幸福的婚姻。
預防自殺的有效手段之壹是對精神疾病的早期診斷和及時治療。此外，設立專門機構提供電話咨詢或專業幹預也是預防措施之壹。
第三，自殺的原因和類型
1.不平衡類型
功能失調性自殺是指個人與社會固有關系的破壞。比如失去工作，學習能力，自理能力，親人去世，失戀或傷心等。，讓人覺得不堪重負，無法控制而自殺。
2.宿命論
致命性自殺是指個體因為各種原因和外界的過度控制和指揮，感到自己的命運完全不在自己控制範圍內時，而自殺。比如在囚禁犯人的密室裏，宗教人士放棄生命。
3.自我類型
自我自殺與利他自殺正好相反。它指的是自殺，因為個人失去了社會約束和聯系，對他所生活的社會和群體漠不關心，感到孤獨。比如離婚的人，沒有孩子的人。
4.利他型
利他自殺是指在社會習俗或群體的壓力下或為了追求某種目標而自殺。往往是要負責任，犧牲小我來完成小我。比如屈原投身汨羅江以死喚醒民眾；孟姜女在長城哭了，自殺了。生病的人自殺是為了避免牽扯到家人或社會。這種自殺者的心理死亡是有價值的，也是唯壹的選擇。
5.傳染性類型
威特效應是“自殺模仿現象”。當內心痛苦的人看到其他內心痛苦的人采取自殺的形式。他會很容易認同這種消除痛苦的手段。
在自殺的研究中，自殺的傳染性是壹個壹直被關註的現象。許多研究介紹了這樣壹個事實，即由於影視和廣播等媒體對壹些自殺事件的詳細報道，社會上自殺或企圖自殺的人數有所增加。在日本，壹位當紅女演員跳樓自殺，在隨後的幾個月裏，又發生了多起類似方式的自殺事件，其中大部分是女學生。築波大學壹名男教師從科技樓7樓跳下自殺，壹年內同壹地點有3人以同樣方式自殺。
自殺的模仿現象和潛意識引導確實存在。最容易導致模仿性自殺的新聞報道有以下特點:詳細報道自殺方法；很少提到自殺造成的身體殘疾；忽視自殺的長期心理健康問題；簡化自殺的原因；自殺知名度高，社會影響大；讓人覺得自殺會帶來好處。為了減少自殺的傳播，大眾媒體在報道自殺時應該謹慎，應該努力指出自殺還有許多其他方式，自殺不是唯壹的出路，以盡量減少那些有自殺想法的人認為自殺是處理困難的正確方式，自殺是可以理解的選擇。
6.其他類型
中國學者將自殺分為情感自殺和理智自殺。
情緒型的自殺往往是由爆炸性的情緒引起的，這種情緒是由不公正、自責、內疚、羞恥、憤怒、易怒或憤怒等情緒狀態引起的。這種自殺過程比較迅速，發展周期短，甚至表現出瞬間的沖動或突然。
理性的自殺不是偶然的外界刺激引起的激情狀態，而是我自己長期的評估和體驗，經過充分的判斷和推理，逐漸萌發自殺的意圖，有目的、有計劃地選擇自殺措施。所以自殺的過程比較慢，發展周期長。
第四，自殺情緒及其緩解
1.自殺情緒的形成
自殺行為的形成相當復雜，涉及生物、心理、文化和環境因素。根據精神病學的研究報告，自殺的人70%有抑郁癥，精神病人自殺率高達20%。
社會混亂——暴力、犯罪、毒品、離婚、失業等。——在社會環境因素中，還有家庭問題、婚姻變化、損失、遷移、失業、身體疾病、其他自殺事件的影響和牽連等。在個別情況下是自殺的所有原因。研究表明，任何單壹因素都不是自殺的充分條件，只有當它們與其他重要因素結合時才會發生。
自殺，也就是想自殺的感覺，意味著原本就壓抑、痛苦、迷茫的情緒變得如此深刻、強烈，以至於結束自己的生命似乎成了唯壹的出路。
每個人都經歷不同的自殺情緒。有的人可能覺得難以承受無盡的痛苦，有的人可能不壹定想死，只是覺得不想再這樣活下去了。隨著自殺情緒的起伏，人可能壹會兒有強烈的自殺意向，壹會兒又害怕死亡，在進退兩難的精神狀態中反復掙紮。以下是壹些有自殺情緒的人常見的感受、想法和經歷:
覺得活著沒有意義；覺得難以忍受的痛苦仿佛沒有盡頭；覺得自己不被需要，沒用，對別人沒有價值；感到深深的孤獨和被遺棄，感到與周圍的世界隔絕；感到無助和迷茫，似乎除了結束自己的生命別無選擇；我覺得如果我離開這個世界，別人會過得更好；恨自己，自責；身體感覺麻木，感覺自己被拉走了。
2.如何識別身邊人的自殺情緒？
當壹個人有自殺的念頭時，ta可能不會直接向身邊的人吐露自己的感受。但有壹些人們可以觀察到的表現和行為，就是我們常說的“預警信號”:
表現出極度的抑郁、沮喪和絕望；表現得特別生氣，發脾氣，找人報仇；做壹些瘋狂的、冒險的行為，甚至是自毀的行為，不計後果；蓬頭垢面，不再註重自己的外表；酗酒或吸毒；焦慮，易怒，總是睡不著，醒得早，或者總是困；情緒的突然變化，尤其是長期抑郁的人突然顯得很開心(因為可能做出了自殺的決定)；減少或停止參加社交活動，停止聯系朋友和家人；談論自殺，即使是開玩笑的語氣；把身邊的財產給別人，和別人告別，寫遺囑；購買安眠藥、農藥、繩子等可能用於自殺的工具。
如果妳看到身邊的人有這些言語或行為，請特別註意:他們可能正在自殺的情緒中掙紮，需要妳的關心和幫助。
調整
當有人談到自殺的想法時，妳應該認真考慮相信他說的話，因為他可能遇到了麻煩，他在發出求救的信號，他可能正在計劃將這個想法付諸行動，所以妳必須做點什麽。
(1)發現身邊的人有自殺傾向，我該怎麽幫妳？
1)主動聯系對方，詢問其自殺意圖。
當對方提到與自殺有關的事情時，直接問對方是不是真的在考慮自殺。提問的方式壹定要直接，以免被誤解成其他意思。在大多數情況下，真正想自殺的人會想談論它。
2)用心聽。
如果對方承認自己想自殺，那麽妳可以傾聽對方的想法和感受。允許對方充分表達自己。可以提問幫助對方說話，但是不要太好奇，也不要轉移話題或者說自己的經歷。聽的時候要專心耐心，不要壹次做兩件事。妳的傾聽會緩解對方的情緒。
3)鼓勵對方尋求幫助。
不要承諾為對方保守秘密；不應該只有妳壹個人支持和幫助ta。適當的時候，鼓勵外界的幫助；同時，妳還需要聯系其他人，包括專業人士，說服對方尋求幫助。如果對方執意拒絕身邊人的幫助，壹定要讓合適的人知道ta的現狀(即使違背ta意願透露此事)。不要獨自應對自殺危機。
最終，人活著比自殺更需要勇氣。生活總是毫不猶豫地向我們展示它艱難的壹面。而當個體在苦難的打磨下難以為繼的時候，只有人與人之間的深層聯系，才能將彼此的生命捆綁在壹起，這樣渺小的妳我才不會被孤立。面對死亡和危機，我們不應該形同陌路。
(2)有自殺的感覺怎麽辦？
1)求助。
自殺會控制人的思維能力。妳可能會覺得尋求幫助很困難，覺得沒人會聽妳說話，沒人會理解妳。請記住，這些都不是事實。如果別人不知道妳需要幫助，那麽他們伸出的援助之手也會失去方向。無論發生什麽，無論妳感到多麽絕望，妳都必須尋求幫助。
我們無法預測在我們需要幫助的時刻哪些資源是可用的；危機情況下打電話無效，無異於雪上加霜。但是幫助仍然是必要的。如果妳看到這裏，如果妳有自殺的感覺和想法，請堅持向不同的人和機構求助。
2)和妳信任的人壹起制定安全計劃。
妳知道，妳不必獨自承受所有的痛苦。在意識到自己有自殺傾向的開始，妳可以告訴妳信任的朋友或親人妳的感受。如果妳覺得很難和身邊的人傾訴，或者怕他們擔心，也可以預約專業的心理咨詢師。
讓這種信任關系中的對方成為妳的“知情監護人”，和t a壹起制定安全計劃。這個計劃需要包括，如果妳覺得特別有自殺傾向，怎麽聯系TA？妳和ta會采取哪些措施幫助妳們逐漸解除危機？把這個計劃寫下來，放在平時能看到的地方。
3)如果沒有妥善的安全預案，在有強烈自殺感覺的危機情況下，請報警或撥打急救電話。
第五，對自殺的誤解
1.那些說要自殺的人只是關註博客，並不是真的想死。
這是壹個非常嚴重的謬誤。有自殺念頭的人，往往會通過壹些渠道，向身邊的人表達自己的自殺感受和想法。因為害怕被評判或嘲笑，這些表達可能會顯得特別模糊。比如有的人會半開玩笑的說想死，或者試探性的對身邊的人提起自殺的假設。這些話不是為了引起註意，而是自殺傾向的體現。
2.談論自殺是危險的。問別人要不要自殺，會變相鼓勵ta自殺。
問別人要不要自殺，不會讓原本沒打算自殺的人想死，更不會堅定ta的自殺念頭。相反，談論自殺可以鼓勵有自殺想法的人向周圍的人傾訴，尋求幫助。認真對待別人關於自殺的言論，詢問ta是否真的想自殺，也是在表達對ta的關心和關心。對於那些有自殺念頭的人來說，有個人願意接受他們的想法，傾聽他們的痛苦，可能會給他們更多活下去的希望。
3.只有患有精神疾病的人才會自殺，所有的自殺都是因為抑郁癥。
想自殺的人確實是絕望了，但不壹定是精神病。根據美國疾病控制和預防中心的數據，自殺死亡的人中有54%沒有患有任何已知的精神疾病。
另壹方面，精神病患者也可能不想結束自己的生命。自殺傾向確實是抑郁癥的癥狀之壹，但並不是每個抑郁癥患者都會想自殺。
想自殺的人決心死。
相反，大多數想自殺的人都會在生與死之間掙紮和猶豫。如果他們能看到自己現在面臨的絕境有可能得到解決，他們就不會選擇結束自己的生命。
有些人會壹時沖動自殺，比如喝了太多農藥，然後過幾天就死了，但可能在這幾天裏意識到其實是想活下去。在美國，對試圖從金門大橋跳下自殺的幸存者的采訪也發現，大多數人在半空中時都會後悔自己的決定。
5.自殺是懦夫的行為，是自私的表現。
這是自殺的恥辱。人想自殺，不是因為刻意逃避責任，不夠堅強，或者自私地把悲傷留給生者，而是因為無法承受內心的痛苦。自殺的人往往會沈浸在強烈的無助和絕望中，超出了自己的承受能力，又想不出其他方法來緩解這些情緒，於是產生了結束生命的念頭。
6.自殺是突然發生的，沒有任何征兆。
之所以會有這樣的神話，是因為作為旁觀者，我們只能看到自殺者自殺的那壹刻。當然，也確實有壹些毫無征兆的自殺案例(尤其是青少年中，沖動自殺的比例會略高)。但大多數自殺者在自殺前會有壹段時間的自殺情緒，也可能會向周圍的人釋放壹些求助信號。了解並關註這些信號，我們就有機會阻止悲劇的發生。
六、* * * *愛是救贖
生活中很多不如意的事情背後還是有無窮無盡的可能。當妳還在維護對工作、家庭、生活的自尊的時候，當妳努力、直接堅持的時候。雖然累，但這些遲早會被註意到。當妳沈迷在水底的時候，還能看到壹絲曙光。掙紮的時候，妳探出水面，深呼吸。生活最終會讓妳感受到它的美好。每個人都會面臨艱難的低谷，卻沒有人提醒——要想看到強烈的希望，首先要走過令人窒息的黑暗，人生也是如此。
其實世界上根本不存在感同身受這種東西。人不知道針紮到自己身上有多痛。我們壹直習慣用上帝的視角去評判壹件事，評判壹個人。但最可悲的是，我們似乎失去了與生俱來的悲憫和寬容。畢竟眾生皆苦，只是這壹粒沙子還沒有落到我們自己頭上。壹粒沙子不足以淹死壹個人，但壹粒沙子是壹片無望而令人窒息的沙漠。有些具體的痛就是痛，不會隨著時間的推移而改變，說不出，無法調和，無法治愈。
“* * *愛”對於本來就敏感脆弱的人來說，是壹種“救贖”。當壹個人的內心世界“崩塌”的時候，他需要多少時間和勇氣去重建信心來支撐自己在這個世界上重新行走？我們無法評價苦難，感受痛苦，但我們可以試著用自己的感情去憐憫別人。這份憐惜足以化作壹點點甜蜜，拯救他人於絕望。
丁桂軍
6月65438+10月65438+2020年5月