1，不適合去高原旅遊的人:
人群中約有5%的人不適合飛行或高原旅行。衛生部門的醫學專家認為，某些類型的人群不宜乘坐進藏客車上高原旅遊，尤其是3000米以上的高海拔地區。它們是:
1)各種器質性心臟病、明顯心律失常或ⅱ期以上高血壓、各種血液病、腦血管病。原則上不適合進入高原。
2)患有慢性呼吸道疾病和中度阻塞性肺疾病的人群，如支氣管哮喘、支氣管擴張、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺等。
3)糖尿病失控；
4)患重感冒和上呼吸道感染，體溫在38℃以上或38℃以下，但有明顯全身和呼吸道癥狀者，應暫時進入高原，直至痊愈。
5)高危孕婦
6)患有嚴重消化道疾病的患者，如嚴重消化性潰瘍、嚴重貧血或高血壓患者，不宜閉眼進入高原。
2.進入高原前的準備
1)進入高原前，可以向有俱樂部的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
2)進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，養精蓄銳，好好休息。服用紅景天、西洋參等。適當增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。
3)良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應區的身體不適。另壹方面，焦慮、過度思考、輕微不適都會增加腦組織的耗氧量，從而加重身體不適，延長自愈時間。
二、高原反應註意事項
因人而異，上高原前很難預測。體質弱的不壹定反應大，體質強的不壹定反應大。每個人的反應形式也不同，神經癥狀的嚴重程度往往與我的心理狀態和精神情緒密切相關。害怕高原、缺乏心理準備的人反應會更大；相反，快樂的人反應較少。提前壹個月服用高元寧或高元康，出發前壹周停服到壹個盒子備用，基本可以。高海拔多喝水(八字口頭禪，小嘴，多喝慢咽)
1.什麽是高原反應？高原反應的癥狀有哪些？
高原反應是當壹個人到達壹定海拔高度時，身體對海拔高度造成的氣壓差的適應。他在700米左右的時候，會有高原反應。高原反應的癥狀壹般有頭痛、氣短、胸悶、厭食、低燒、頭暈、乏力。有的人因為含氧量低而出現:嘴唇和指尖發紫，嗜睡，精神亢奮，失眠等不同表現。部分空氣幹燥，出現:皮膚粗糙、嘴唇幹裂、鼻孔出血或血塊。
2.如何避免或減少高原反應？
大部分人初到高原時都有輕度或重度高原反應。壹般什麽樣的人都是沒有規律可循的。避免或減少高原反應的最好方法就是以良好的心態去面對。許多反應癥狀是由心理作用引起的。比如害怕高原，缺乏克服高原的思想準備和決心的人，就有更多的機會出現高原反應。
建議剛到高原時，不要快走，更不要跑步，不要做體力勞動，不要暴飲暴食，以免增加消化器官負擔，不要喝酒抽煙，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，多喝水，註意保暖，少洗澡，以免感冒，消耗體力。剛開始不要吸氧，要努力讓自己適應，否則在高原可能永遠離不開氧氣(很依賴)。
3.到西藏後有高原反應怎麽辦？
西藏有壹定規模的賓館或城鎮都有醫院或衛生院。建議通過自我調節來適應輕微的高原反應，嚴重的要去看醫生。高原反應後要多休息，少運動，堅持進食，吃壹些緩解高原反應的藥物。
嚴重的高原反應，如水腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議去醫院輸液、吸氧等治療，盡快離開高原。拉薩更方便，每天都有航班進出拉薩，可以坐飛機離開。壹般高原反應壹進飛機或者到達平原就消失的無影無蹤，沒有後遺癥。因為機艙裏會有增壓供氧，不會有高反應！
4.為什麽感冒了不能去西藏？在西藏怎麽感冒？
感冒患者很容易轉化為其他高原反應，尤其是肺水腫，是壹種特別危險的高原反應。如果不及時治療，他們會有生命危險。對於感冒患者，建議您在出發前把感冒治好，不要把感冒病菌帶入西藏。
總的來說，在西藏感冒不是什麽大問題。因為妳在高原有壹定的適應能力和抵抗力，身體已經基本調整好了，可以及時治療。而且西藏的醫生治療感冒很有經驗。帶上壹些感冒藥。壹旦出現感冒癥狀，自己吃壹些普通感冒藥。壹般1-2天後癥狀會消失。
5.西藏洗澡方便嗎？
西藏有壹定規模的城市(如拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗浴場所。建議剛進藏的驢友不要洗桑拿，因為受不了。壹般星級酒店的標準間都有單獨的衛生間，有熱水洗澡，很多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡方便。初到西藏，應盡量少洗澡或不洗澡，以免因體力消耗過大而感冒或引起或加重高原反應。到達幾天後，妳的身體適應高原氣候後，洗澡壹般是沒問題的。
6.聽說坐飛機進藏比陸路進青藏高原反應大？
確實如此。但是，坐飛機進藏和陸路進藏各有利弊。當妳飛到西藏，海拔從幾百米上升到3000多米，沒有壹個從低到高的逐漸適應過程，更容易出現高原反應。由陸路進藏，海拔逐漸升高，有利於適應高原反應。
7.西藏的住宿條件怎麽樣？
目前，隨著旅遊資源的進壹步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件有了很大改善。幾個比較大的城市都有各種級別的星級酒店，各縣至少都有招待所，但酒店和招待所的整體水平比內地低壹個檔次。
例如，拉薩有從普通招待所到五星級的各種住宿房間，日喀則、江孜、澤當和林芝有從普通招待所到三星級的各種住宿房間，定日、樟木和那曲有從普通招待所到二星級的各種住宿房間。其他偏遠或小地方主要是招待所。
8.西藏的星級酒店多嗎？妳緊張嗎？價格貴嗎？
西藏有很多星級酒店，比如拉薩，日喀則。拉薩有四五十家星級酒店，日喀則有十二十家。除了五壹、十壹、八月黃金周住宿很緊張，其他時間都沒問題。
其他地方的星級酒店比較少，但是去旅遊的遊客相對較少，所以住房方面沒有太大的“緊張”。因為西藏地處高原，旅遊旺季明顯，淡季基本不營業，所以旺季的房費相對比內地要高，貴30%左右，部分或某段時間房費可能翻倍。
9.西藏有哪些特色美食？我能在哪裏品嘗它？
糍粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒，都可以說是藏區的特色。作為深度自助遊者，遍布西藏的香茶館是必去的地方。在那裏，妳可以品嘗到正宗的藏式面條、甜茶，感受藏民的熱情氛圍，這是內地任何地方都無法比擬的。
如果想進壹步品嘗藏餐，可以去大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳。有各種正宗的藏餐供妳選擇，但價格較高，壹般人吃不慣，比如風幹牛肉、糍粑等。小昭寺大門二樓有壹家不錯的藏餐館，價格還不錯。裏面的牦牛肉很清爽！薛鑫村路邊有壹家雪村宴，是比較高檔的藏餐館，但是價格貴。
a藏藥藥材最好在國有藥店購買；
b珠子、眼石、綠松石等假首飾很多，買的時候要註意；
c藏刀必須郵寄，不能空運托運；
d在西藏購物，隨時隨地都可以砍價。只要妳有禮貌，成功率通常很高。
新到達西藏的人渴望購買紀念品。我們建議您在旅遊結束前幾天購買紀念品。
10.西藏的氣溫怎麽樣？夏天熱嗎？冬天很冷嗎？
就溫度而言，除了藏北和阿裏無人區，西藏的溫度非常適合人類活動，尤其是旅遊。夏天白天溫度基本在25度以下，晚上10度左右。
冬天白天十度左右，晚上零下幾度，我們的旅遊活動都集中在白天，所以夏天不會覺得熱，冬天也不會太冷。
11.西藏冬天的景色是怎樣的？
因為西藏地表以山為主，基本都是各種礦物顏色的石山，除了藏東，基本沒有樹。所以西藏的冬夏差別不大，冬天可以看到更多的雪山和大冰川。冬季是西藏旅遊的淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，遊客也少，可以玩得更盡興。
12.雨季的路況如何？要不要帶雨具？
西藏的雨季主要集中在六月、七月和八月。到了雨季，路況非常糟糕，難以預料。第壹天，道路可能會被晚上的壹場大雨沖走。第二天，可能無路可走，也可能走彎路。不過不用擔心，西藏有很多養路工人，而且都是當地駐軍部隊幫助的(有些部隊是為了保護當地路段而設立的)。壹般來說，
至於雨具，如果是自己旅行，比如徒步、爬山、騎行、探險，建議出發前帶上外套、雨褲、雨鞋。如果是參加旅行團的話，壹般不需要帶雨具，因為西藏的雨大部分是在晚上，晚上下，白天萬裏基本放晴，而且有遊覽車全程跟隨，這方面不用太擔心。
13.什麽時候去西藏旅遊比較合適？
西藏的旅遊旺季是5月到65438+10月。這期間西藏的住宿和購物價格都比較高，但這期間也是西藏所有風景中最美的時候，幾個重要的節日(如雪頓節)也在這期間。
西藏冬天遊客少，住宿和購物相對便宜。如果妳喜歡刺激，可以在七八月份進藏。如果喜歡安靜獨處，5438年6月+2月進藏也是不錯的選擇。西藏冬天的陽光真的很可愛。冬天遊客不會很多，大部分都是住在西藏，留在拉薩過冬的熟面孔:)
14.去西藏旅遊怎麽保護皮膚？
西藏地處高原，天氣幹燥，空氣稀薄多塵，紫外線輻射很強。保護皮膚要做好以下工作。出門註意戴上帽子，但不要戴得太緊；防曬霜便宜的話壹定要選最好的，防曬系數15。出門前10分鐘均勻塗抹，最好壹兩個小時再加壹層。保持平和的心態有利於保養皮膚。
盡量創造條件多吃水果蔬菜；睡覺前壹定要洗臉，起床後最好不要洗臉。如果長期在野外，沒有良好的衛生條件，最好不要洗臉，這樣不容易脫皮。如果不怕臟，塗壹點酥油會更好。
三、高原駕駛註意事項
1，最好開越野車。
不要相信現在西藏的路修的很好，開著車也能玩得開心的建議，除非妳只是想在拉薩逛逛。如果想自駕出行，無論是去納木錯還是珠峰大本營，越野車絕對是首選。
藏區很多山路都是沒有鋪的碎石路。下雨的時候，汽車基本無法行駛，而藏區經常發生小型泥石流。雖然沖毀道路的可能性很低，但是很容易擋住汽車的去路。如果妳想玩得開心，越野車絕對是妳最好的幫手。
2.計算住宿和用餐的時間。
藏區地廣人稀，分布在不同的平原，出發前計算好每天的行程非常重要。去哪吃飯，住哪都要提前算好，不然錯過集鎮就得露宿街頭或者趕夜路。在高原上，趕夜路是壹件非常危險的事情，不僅危險而且容易迷路。
3.隨車攜帶備用輪胎和其他易損件。
備胎必不可少，藏區道路和很多未鋪路面的道路上經常出現的砂石會是妳汽車輪胎最大的敵人。
4.汽車也有高原反應。
不要以為只有人有高原反應，汽車也有高原反應。最直接的反應就是動力減弱，剎車變軟，加速時噪音增大，車輛操控不如我們在平原時得心應手，司機必須清醒。
5.小心路上的石頭
在西藏開車的習慣是，如果車壞了，不放警示牌，而是在車的前後左右各放上無數大小不壹的石頭，等車修好了再把石頭搬走。
6、小心牛羊
在藏區開車，經常會遇到牛羊過馬路。註意避讓牛羊是司機的“天職”。如果不小心撞上牛羊，後果很嚴重。
7.盡量不要開得太快
不要迷信自己的駕駛技術，盡量不要開太快，尤其是過山口的時候，註意控制車速。
8.盡量不要壹個人留在車裏。
兩三輛車壹起起步，壹路走好，尤為重要。在藏區地廣人稀。壹旦迷路，連人都看不見，更別說找人問路了。
9、學習壹些簡單的汽車維修技巧。
在藏區，壹般司機都能“搞定”汽車故障，這不僅讓我們佩服藏區司機的水平，高水平其實是被逼出來的。在這個開了壹天車就能看到幾個人的地方，故障真的是天天無效。學習壹些簡單的修理技能是非常重要的，比如換輪胎。
10，最好兩個司機對調。
在藏區，壹旦出門，就要在車裏呆上壹整天。對於隨時受到高原反應威脅的大陸司機來說，開壹整天車是非常辛苦的。所以壹輛車最好兩個人開，換著開，保證安全。
11，避開對方車，後方超車。
過山口的時候，道路曲折險要，開車要多加小心。不過藏區的司機似乎已經習慣了這些東西。即使在彎道上，他們也敢超車，所以過彎道時，妳壹定要註意車速，觀察對方車道和後方車輛。超車是常有的事。
四。文章
個人產品
1，服裝:服裝(紅黃最好)，羽絨服，排汗內衣，抓絨，
2、鞋襪:防水登山鞋、拖鞋、保暖舒適的襪子。
3、帽子、手套、圍巾、絲巾
4.太陽鏡的防紫外線能力越高越好！臉部面積越大越好！
5.1雨傘和雨衣(雨具，方便時遮擋)
6、防曬:30倍防曬防曬黑
7.保濕油、補水霜、潤唇膏(最好的防曬霜)
8.要特別幹凈，帶上床單或者睡袋。
9、保溫水壺
食物
1，高能零食(能量棒，巧克力，牛肉幹)
2.方便食品(自熱米飯)
3.水果(如香蕉、蘋果、橘子等。易於保存)
4.調味食品(老幹媽、榨菜等真空包裝食品)
5、功能飲料+礦泉水(維生素飲料、紅牛等。)
藥物(根據自身情況準備)
感冒藥、胃腸藥、鎮痛藥、抗反射亢進藥(紅景天、肌苷口服液、攜氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創可貼、維生素泡騰片(參考藥品:西洋參含片、阿司匹林、普萘洛爾、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸、止咳水、白花油、胃藥、紗布)
證書
身份證、駕駛證、行駛證、保險卡、邊防證(在拉薩可憑身份證辦理100元/份)。
現金
在藏區大部分城鎮，只有農業銀行或信用社的網點可以提取現金，大部分地方不支持刷卡消費，但也不提倡攜帶過多現金和貴重首飾。
其他的
手電筒、電池、小刀、指南針、火柴、寬膠帶、驅蚊劑和其他未列出的個人所需物品。
動詞 （verb的縮寫）車輛
1，檢查
出行前，壹定要去4S店或專業的汽車修理廠對汽車的以下幾個方面進行全面的檢查。
機油、玻璃水、剎車油、發動機艙清洗、雨刮器檢查、密封膠條檢查、剎車系統檢查、水箱風扇、皮帶檢查、車載工具檢查、底盤系統檢查、輪胎檢查。
2.汽車用品(以下項目由俱樂部根據實際情況進行配備和收費，建議車友自己動手。
多配壹套)
拖車繩、接地線、氣泵、補胎液、防滑鏈、常用及易損汽車零部件；備用油桶；壹桶備用水，燃油添加劑(藏區很多地方會暫時缺97號汽油)和保險絲。
3.來吧:
藏區大部分地方都有中石化中石油加油站，93#汽油供應充足。由於交通狀況，97號汽油將會暫時短缺。用97號汽油的車輛，壹定要準備汽油添加劑或多通道芯片，改善油品。
壹直都很清楚，川藏線上的油品牌大多是93、97，很少加95的油。但隨著2016年底油品品牌改革，原93號油改為92號油，97號油改為95號油。西藏也在跟著改革發展，很多主幹道上的加油站都換成了92、95號油，只有幾家。
技巧
另外，自駕時最好多準備壹些汽油濾清器和燃油清潔添加劑。特別是加固水箱散熱器支架和上下水管的備用自備潤滑油和風扇帶，是保證車輛正常行駛的關鍵。另外，遊客也要註意，川藏線上並不是每個加油站都有97號汽油的，所以壹路上要註意！
7.尊重當地習俗，善待他人。
最後說壹下尊重風俗習慣。很多少數民族地區，尤其是廣大的藏區，他們獨特的風俗習慣和非常重要的宗教信仰是獨特的，甚至是令人驚訝的，但是請記住壹點:
尊重他人和他們的壹切！不要用異樣的眼光和行為對待妳看到的壹切！
簡單來說，就是在日常行為中，註意對方樸素的風俗習慣。比如在藏區，我們可以提前了解很多習俗。為了了解和尊重這些習俗，我們先簡單介紹壹下藏區需要註意的壹些習俗。
神山崇拜:在藏區，有壹望無際的雪山，大部分，甚至壹些不起眼的山峰，在當地人心中都是至高無上的。比如岡仁波齊是藏區第壹神山，梅裏是藏區十三神山之壹。每個村莊附近都必須有自己的聖山，等等。在處理這些雪山聖山的時候，需要註意的是不要對聖山指指點點，而是要掌心向上，五指並攏指明方向。當然，寺廟、佛像、經幡也是如此。
馬尼堆:在藏區，經常可以看到堆積如山的石頭擺放在路口或者山口。有許多石頭上面什麽也沒有，但有些石頭上雕刻著精美的藏文或圖畫。妳可能會感到好奇，甚至想帶壹件回家作為收藏。
但請註意，這是壹種非常惡劣的行為，因為瑪尼石和瑪尼堆是當地人用來祈福或消災減難的，在當地人眼中意義重大。所以，千萬不要踩或者撿瑪尼石和瑪尼堆。
白塔:這也是藏區常見的景象，甚至可以說是藏區的典型標誌。白塔有很多造型和風格，也有很多特定的含義。壹般和平塔在路口附近，靠近村子的在祈福豐收。遇到白塔，包括摩尼堆，註意不僅要用手指點，還要順時針繞行(正好和開車相反)。
寺廟:藏區寺廟很多，包括很多宗教和建築經典，但進寺廟也有很多禁忌。首先把帽子摘下來，然後不要大聲說話，不要戴墨鏡。很多寺廟是不允許拍照的，尤其是在正殿。如果需要拍照，壹定要征得喇嘛的同意。
有些寺廟甚至不允許女性進入，有些寺廟允許女性進入，但不允許女性穿暴露的裙子，請註意。進入寺廟後，還可以用手觸摸轉經筒，讓轉經筒將裏面的經書傳向天空，但記得順時針觸摸。
在正殿裏，除了許多佛像外，通常還有壹個甚至幾個高座，由活佛或寺廟主持。千萬不要用手碰它們。正確的做法是雙手合十，在座位前膜拜。如果可能的話，還可以買壹些哈達獻上。
當遇到當地人時，友好和微笑是最好的表達。簡單的問好方式就是:手指並攏，掌心向上舉幾下，對方壹定會給妳壹個微笑！
總之，不要做傻事，比如給雪山裏的豬拍照，在瑪尼堆裏撒尿等等。必須避免。
藏區的絕對禁忌
1)藏族絕對禁止吃驢、馬、狗肉，部分地區不吃魚；
2)敬酒時，客人必須先用無名指在空中蘸壹點酒彈，連續三次，以示對天、地、祖先的崇拜，然後輕啜壹口，主人會及時斟滿，再啜壹口再斟滿，連飲三口。第四次灌的時候，必須壹口吞下；
3)進食時，不可飽食、大聲咀嚼或飲水；
4)喝酥油茶時，由主人倒茶，主人捧在面前，客人才能拿。
5)禁止往別人背上吐口水、拍手；
6)遇到寺院、摩尼堆、佛塔等宗教設施時，必須從左向右繞行；
7)不要跨越器皿和火盆；
8)經管和經輪不得顛倒；
9)不要用手摸頭頂。
遇見喇嘛最好的禮儀是雙手合十，微微低頭，而不是握手擁抱；請避免提及受難、婚姻等。不要在寺廟裏制造噪音或觸摸。如果遇到佛事活動，最好站著別動，或者悄悄離開。
走在八角街上，壹定要記得和轉子午線的藏民壹起順時針走，否則不僅難以突破滾滾的人群，還會被藏族同胞視為褻瀆。
在西藏要註意飲食，盡量喝開水，吃熟肉。最好在市區商店購買包裝嚴密的瓶裝水或飲料，否則應盡量燒開水消毒後再飲用。