禁煙宣傳知識。煙霧中的有害物質
眾所周知，吸煙有害健康。。不同的香煙在點燃時會釋放不同的化學物質，但主要的化學物質是焦油和壹氧化碳。香煙點燃產生的有害物質大致可分為六類:
(1)醛類、氮化物、烯烴類，可刺激呼吸道。
(2)尼古丁可刺激交感神經，引起內膜損傷。
(3)胺類、氰化物、重金屬都是有毒物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚等放射性物質。這些物質是致癌的。
⑤酚類化合物和甲醛等。，有加速癌變的作用。
(6)壹氧化碳會降低紅細胞向全身輸送氧氣能力。
二、吸煙的危害
煙草對人體的危害是多方面的。眾所周知，濃煙經過煙囪時，煙囪壁上會堆積壹層厚厚的煙垢。同理，香煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各個器官都有可能被煙草損害。吸煙是肺癌、心血管疾病、中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。
吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中央型肺癌。煙草都是？化學武器？(含有3000多種化學成分)，以及？放射性武器？壹般來說，香煙中放射性物質的含量是谷物的20倍，蔬菜水果的30倍。香煙中含有的放射性物質能釋放出高能射線，直接殺死人體組織和細胞。壹個每天抽壹包半煙的人，壹年內肺部受到的輻射累積量，相當於接受300次胸部x光檢查。經過大規模的調查研究，世界醫學界從流行病學的角度無可辯駁地證實了吸煙是肺癌的罪魁禍首。
被動吸煙危害更大。被動吸煙(包括汙染的空氣)已被證明是非吸煙者患肺癌的壹個原因。被動吸煙對婦女和兒童尤其有害。壹些與吸煙者同居的女性患肺癌的可能性是普通人的六倍。
目前，我國約有3.5億煙民，每年有近1萬人死於吸煙相關疾病，平均每天有2700多人過早死亡。有專家認為，健康由四個要素組成:父母遺傳因素15%，環境因素17%，醫學因素8%，個人生活方式60%。從這個理論來看，健康的鑰匙在自己手裏。每個人的生命都是寶貴的，每壹次過早死亡都是國家、家庭和個人的悲劇。讓我們從現在開始采取必要的措施來停止吸煙或被動吸煙。
三、拒絕吸煙技巧
(1)對遞煙給妳的人微笑。不了，謝謝！？然後轉移對方的註意力，或者轉身走開，讓對方沒有繼續勸妳的機會。
(2)找借口拒絕吸煙，比如？我最近咳嗽，所以我不能抽煙。？
(3)當別人敬煙時，立即找個借口暫時走開。
(4)轉換話題，比如對方說:？讓我們抽支煙吧。？妳可以說:？不，我們喝茶吧。？還是:？哦，我想向妳借壹本書。？
(5)多次婉言謝絕，堅決拒絕伸手接他人遞來的香煙。
(6)冷靜拒絕，告訴對方吸煙有害健康，讓對方知道妳是堅定的不吸煙者。
(7)和不吸煙的人呆在壹起，給自己創造壹個無煙的環境。
(8)避免吸煙場所。如果妳知道人們經常在哪裏吸煙，盡量避免去這些地方。
第四，戒煙的方法
1.了解吸煙對健康的嚴重危害，明確戒煙的好處。比如戒煙後幾周內，呼吸道咳嗽、痰多的癥狀會明顯減輕或消失。
2.妳必須有決心和意誌去主動戒煙，永遠不要成為煙癮的奴隸。如果妳的朋友送妳煙，妳可以大聲說:對不起，我已經戒煙了！？並且盡量不要和那些還在抽煙的人在壹起。
3.根據個人實際情況制定戒煙計劃，並付諸行動。在戒煙的過程中，要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。吸入的尼古丁排出體外大約需要兩周時間，所以將戒煙計劃延長到2 ~ 3周比較理想。
4.早上起床後，用毛巾和濕冷水擦拭皮膚，增加血液循環。想抽煙的時候，喝壹大杯水，多吃水果。這些水和水果將幫助吸煙者不斷排出體內和大腦中積累的尼古丁。每天做幾次有節奏的深呼吸。因為腦細胞需要的氧氣是其他器官的五倍，通過深呼吸進入大腦的氧氣會幫助吸煙者鎮定神經，降低吸煙的興趣。
5、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意誌、理智和判斷力。
6.吃完後，立即離開餐桌，到外面去散步。保持心情放松。
7.不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、濃茶等，因為咖啡因的某些功能與尼古丁類似。
8.忌辣椒、辣椒等辛辣食物。
9.有人戒煙後，體重會增加。要控制體重，就要適當調整飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物；兩餐之間不加餐、不吃零食；註意早餐和晚餐要適量，只能吃到飽的地步；忌吃肥肉；每天堅持體育鍛煉。
戒煙後感覺有點頭疼，說明妳在逐漸擺脫煙癮的束縛。頭痛是煙癮消退時可能出現的自然現象。幾天後，這種戒斷癥狀會完全消失。
勸阻吸煙是很難的。條例規定，公民發現在本市禁止吸煙的場所或者區域違法吸煙的，可以要求吸煙者立即停止吸煙，並向該場所的經營者或者管理者投訴，進行勸導。然而，當人們勸阻吸煙時，往往會遭遇他人的白眼，甚至辱罵。
罰款很難
有人在控煙場所吸煙，如果經營場所負責人也勸阻，可以向具有行政執法權的職能部門舉報，並處以50元罰款。然而，？罰款50元？說起來容易，執行起來難，主要是取證不容易，手機照片不能作為證據。
執法難。
據不完全統計，廣州有200多萬煙民，執法主體之壹的艾薇學會下屬工作人員只有十幾個，城管部門的執法人員也非常有限。執法難的問題確實令人擔憂。
鏡頭壹:煙民壹大早出門不敢帶煙。吸煙者昨天是怎麽過的？妳曾經因為吸煙被處罰過嗎？記者在市區巡邏，發現還沒有人真正受到處罰。
市民朱前天從本報獲悉，控煙條例開始實施。昨天早上，他和他的朋友去喝早茶，沒有香煙。他認為，控煙條例的出發點是好的，但室內公共場所禁煙不應該壹刀切。至於罰款50元的措施，朱直言不諱地說？餐館飯店總是睜壹只眼閉壹只眼，罰款的可能性不大，所以要從宣傳入手？。
鏡頭二:垃圾桶旁拿最後壹支煙。
昨日上午，廣州汽車總站在二樓售票處門口和候車室門口張貼了禁煙標誌，並在三樓候車室設立了吸煙區。客運站還增加了創意主管。壹個女主管說，妳看到乘客在禁煙區抽煙了嗎？肯定會勸阻？。記者看到，很多正在抽煙的乘客在去售票處前，都自覺地將煙頭扔進了垃圾桶，還有壹些吸煙者被勸阻，擠在垃圾桶周圍匆匆忙忙地抽完煙。
鏡頭三:北京路幸運大廈沒有吸煙區。
北京路幸運大廈吸煙區和非吸煙區沒有明顯的區分，但是餐廳因為通風良好，沒有煙味。壹名在大堂為顧客預留座位的男性工作人員對控煙條例頗為不滿。早上接到通知要控煙，但是要尊重客戶意見，做生意。控煙條例難以執行！？他還抱怨控煙條例收效甚微，餐館不會禁止顧客吸煙。
鏡頭四:有吸煙區，但沒有通風設施。
昨天中午12左右，在中山五路五月花廣場壹樓的六本木餐廳，記者註意到，大廳裏有十幾個攤位，每個可以坐2-4個人。
女服務員說，只有門口的兩個攤位屬於非吸煙區，其他吸煙區座位都沒有設置專門的通風設施。她解釋了嗎？如果有客人抽煙，對環境的影響不是很大。？話音剛落，旁邊吃飯的壹男壹女都皺起了眉頭。有煙味！有人在抽煙！？
鏡頭五:吸煙者不滿勸阻，說自己壞了。
記者昨天上午走訪了中山大學附屬第三人民醫院和暨南大學附屬第壹醫院，發現醫院都在醒目位置張貼了控煙標識。在暨南大學附屬第壹醫院壹樓大廳，壹名30多歲的男子試圖在衛生間前抽煙，被路過的醫生勸阻，只好手裏拿著煙走到外面，嘴裏嘟囔著？妳有多在乎？。這位只透露自己姓陳的潮汕男子委屈地說，現在當煙民是什麽感覺？很受歧視，只看到了禁止吸煙的標誌，卻沒有說明在哪裏吸煙。如果我被噎著了，我哪裏會在乎那麽多？
保安何先生認為控煙條例是有效果的。很多商場和商場裏的餐廳原本是禁止吸煙的，現在其他公共場所也納入了禁煙區。有點不講道理？。
鏡頭六:辦公室幹凈，樓梯間臟。
從昨天日記的走訪結果來看，辦公室禁煙的效果比較理想。
在天河多家寫字樓，記者走訪了多家公司，並沒有看到有員工在辦公室吸煙。記者還特意去領導辦公室觀察，沒有發現有領導躲在辦公室抽煙。隨後，記者又走訪了工商和城管部門的辦公樓，並沒有看到有人在辦公室吸煙。但在部分樓層的樓梯間，記者仍看到有人吞雲吐霧，樓梯間裏充滿難聞的煙霧。
？辦公室不允許抽煙，我也懶得去天臺或者壹樓空地，就躲在樓梯間抽煙。？壹名工作人員被記者發現後很尷尬，再三叮囑不要告訴任何人。同樣，在壹些公司和政府部門辦公樓層的休息室內，記者也發現有員工躲在裏面，有煙癮。
場景七:KTV最差最難控制。
情況最差的是KTV店。有KTV老板直言，由於KTV是包房，壹個包房的客人中既有抽煙的，也有不抽煙的。劃定吸煙區在操作上既不現實也不困難，更不可能全面禁煙。
KTV老板希望政府能盡快出臺指引，讓他們知道如何控制混客包間吸煙。