方法1:立即采取行動。
1.看著惡霸的眼睛，告訴他停止壹切行動。如果欺負者以妳不喜歡的方式戲弄妳、侮辱妳或對妳進行身體威脅，有時眼神交流和冷靜明確的“不”是緩解局面的最佳方式。告訴欺負者妳不喜歡被對待，明確告訴他立刻停止。如果情況合適，可以試著笑壹笑緩解緊張情緒。欺負者通常會試圖激怒他們欺負的目標，所以如果妳向他們展示妳臉皮厚，不是那麽容易被激怒的人，他或她可能會放棄並離開。
當妳要求他們停止時，不要提高聲音，以免激怒欺負者繼續戲弄妳以獲得更激烈的反應。
2.避免局勢升級。用綽號或綽號逗欺負者，或威脅他打壹架，只會讓事情變得更糟。不要大喊大叫或采取措施應對身體暴力。欺負者很可能會更欺負妳。如果被老師當場抓住，可能會面臨和惡霸壹樣的大麻煩。
3.知道什麽時候該走開。如果現場很危險或者充滿威脅，最好離開。遠離惡霸。在某些情況下，與惡霸理論不會帶來任何改變。如果妳擔心自己的安全，可以找壹個妳信任的老師或者心理咨詢師，讓他們幫妳處理這個事情。
避免進壹步的欺淩，直到妳采取其他行動來停止欺淩。
4.絕不回應網絡霸淩攻擊。如果妳被別人通過短信、微博、臉書、個人網站、電子郵件或其他在線交流空間欺負，不要回應。在惡霸匿名的情況下，只會適得其反。與其回應欺負者，不如采取這些措施:保存證據。千萬不要刪除恐嚇郵件、信息或短信。如果情況變得更糟，妳也許可以用這個證據。
禁止欺負人。如果妳認識壹個欺淩者，妳可以禁止他或她在妳的微博或臉書上留言，從電話簿中刪除他或她的名字，並限制任何可能的交流方式。這些行動通常足以阻止欺負者的進壹步行動。如果此人是匿名的，您可以將他或她的郵件標記為垃圾郵件。
更改您的帳戶設置，使其他人更難在互聯網上搜索到您。開始使用新的顯示名稱或使社交媒體帳戶的隱私設置更加嚴格。
方法二:尋求外界幫助。
1，求助不要等太久。如果欺淩已經到了讓妳對上學感到焦慮、睡不著覺或以任何負面方式幹擾妳生活的地步，妳必須向壹個信任的成年人尋求幫助。
2.與學校管理人員討論。欺淩現象越來越普遍，每個學校都會制定政策有效應對。和校長或輔導員商量這件事，盡快制止欺淩行為。通常學校會采取行動懲罰欺淩者或通過調解解決問題。找出學校裏其他面臨同樣問題的同學，明白校規校約都有很好的存在理由。
如果妳是家長，妳可以和學校安排壹次會面，而不是試圖自己解決問題。
3.向服務提供商舉報網絡欺淩。隨著網絡欺淩變得越來越普遍，電話服務提供商和其他網絡服務提供商通常有自己的計劃來應對虐待。打電話給服務提供商，報告欺淩事件，以便他們采取行動，禁止此人再與您聯系。您可能需要向服務提供商提供電話或電子郵件記錄。
4.采取法律行動。持續欺淩造成的心理和身體傷害，可以成為妳采取法律行動的理由。如果學校和欺淩者父母采取的行動不足以糾正問題，妳可能需要考慮讓律師參與此事。
5.聯系當地執法人員。壹些類似的欺淩行為相當危險，甚至可以構成犯罪行為。如果妳遇到的欺淩涉及以下幾點，請聯系妳所在區域的派出所(公安)。身體暴力。欺淩會造成真正的身體傷害。如果妳擔心妳的健康或生命受到威脅，請報警。
跟蹤和恐嚇。如果有人侵入妳的個人空間，脅迫妳，就足以被視為犯罪。
死亡或暴力威脅
未經妳同意的散步可能是侮辱性的照片或視頻，包括性暴露的照片或視頻。
與仇恨有關的行為或威脅。
方法三:以身作則。
1.保證在學校不欺負自己。審視妳對待同學的方式。妳會欺負別人嗎，即使是無意的？每個人偶爾都會說些刺耳的話，但妳有沒有特別針對某個人，即使妳不認為這構成霸淩？善待他人是妳自己的準則，即使是在妳喜歡的人面前。不要取笑別人，除非妳非常了解他們，能夠理解他們的幽默感。
不要散布關於他人的謠言或流言蜚語——這也是壹種欺淩。
千萬不要刻意孤立或忽視他人。
未經他人同意，不要在網上傳播他人的照片或信息。
2.支持和維護他人。如果妳在學校看到有人被欺負，勇敢地為他站出來，面對欺負者。置身事外並不能阻止欺淩。妳應該采取積極的立場來防止受害者受到進壹步的傷害。如果妳覺得安全，妳可以介入，和欺淩者談談，或者向學校報告妳所看到的。如果妳的朋友開始說別人的閑話，明確告訴他們妳不會參與類似的事情。
如果妳的小圈子故意孤立某個人，告訴他們妳希望所有人都加入，因為這是正確的做法。
如果妳看到有人被捉弄，擔心他的安全，請立即通知學校。
3.傳播制止欺淩的信息。壹些學校有反欺淩運動，由希望校園安全和諧的學生發起。加入這樣的團體，在妳的學校發起反欺淩運動，讓更多的人意識到欺淩，並找到解決的方法。
提示:避免獨處。讓妳的朋友陪著妳。
不要害怕為自己或他人辯護。至少妳有勇氣。
對自己有信心。如果妳看起來很自信，妳會吸引更多的朋友，別人也不會針對妳，捉弄妳。
讓別人聽到妳的聲音。不要只是站在那裏，采取壹些行動。
如果妳被欺負了，請記住這不是妳的錯。
千萬不要把自己降低到和惡霸壹樣的地位。
加入壹個防止欺淩小組或壹個支持被欺淩的兒童或青少年的小組，或壹個咨詢小組。如果妳不想公開分享妳的個人經歷，妳可以在網上加入這樣的群。但是請記住，不要在網上透露自己的個人信息，比如電話、地址、姓名、城市等。
不要表現出不自信(即使妳真的很尷尬)，這意味著別人影響了妳，欺負者會覺得很有趣，繼續欺負妳。
把手放在腰上，自信地走路，讓欺負者知道妳沒有被他們打擾。
警告如果發生緊急情況，如直接威脅健康、生命或財產的犯罪行為，請盡快報警。如果沒有犯罪行為的直接威脅或者妳能比警察更快采取行動，盡快向老師、校長、衛生室護士、輔導員和家長報告，請他們幫助妳報警。
以安全的方式舉報每壹起犯罪，但要理解這個過程並不容易。很多警察、家長、老師都不想把學生在校的行為當成犯罪。妳可能不得不聽他們的。完全誠實地向成年人報告這些問題是與他們建立信任的最佳方式。
如果妳向成年人舉報，壹定要準確舉報妳的正當防衛行為，那麽當他們後來發現的時候，就會知道妳才是守法的壹方，而不是不誠實的麻煩制造者。
記住，有人未經允許故意摸妳也是犯罪。即使肇事者是壹個孩子，妳也應該向壹個信任的成年人報告，除非妳允許其他人這樣做。
知道如何正當防衛，知道正當防衛的界限。它保護妳免受傷害。有時候妳的身體需要保護自己，有時候妳需要逃避或者用另壹種方式逃避問題。涉及身體動作的自衛只是為了防止妳受到身體上的傷害。有時正當防衛會讓妳陷入困境(讓妳看起來像有罪的壹方，這當然需要法官的判決)。自衛之後，妳必須自己決定是否應該舉報妳遇到的問題。