第壹，我為什麽會有恐懼？
人們害怕有三個原因:
1.如果壹個人在童年時期受到父母的冷遇，那麽他在成年後很容易產生恐懼心理。當我們還是嬰兒時，我們只能在父母或其他照顧者的照顧下成長。比如我們需要食物，需要父母的及時回應，從而建立我們的安全感。換句話說，童年的呵護缺失，會在心裏留下對外界的恐懼。
作者指出，過早被迫承擔家庭責任的孩子也會有恐懼心理。對於“懂事”的成年人來說，他們體諒他人，在被需要時感到安全。而壹旦發現自己不被需要，心裏就有了恐懼。
2.青春期的孩子如果生活在壹個嚴厲或放縱的家庭中，也會產生恐懼。在嚴酷的家庭中長大的孩子，會形成嚴酷的超我。他們總是想盡最大努力滿足父母的要求和期望。他們總是擔心自己做不好，達不到別人的要求，總是慌慌張張的。
在壹個溺愛的家庭裏，孩子缺乏榜樣和標準。他們不知道界限在哪裏，也無法判斷什麽該做，什麽不該做。當妳需要做決定的時候，妳的內心會有恐懼，不知道如何選擇。
3.當壹個人成年後，如果經常被虐待，也會產生恐懼感。這個其實很好理解。無論是青少年的欺淩，還是女性的家暴，都會在心裏留下嚴重的創傷，在心理陰影中產生恐懼。
2.恐懼會如何影響我們的性格？恐懼能讓人形成？有點個性。
1.精神分裂癥人格
精神分裂型人格是指壹個人總是糾結於兩種狀態，他們很難與他人建立親密關系。自我是分裂人格的特征之壹。他們太在乎自己的情緒，很難控制。
“多為他人著想”是擺脫人格分裂負面影響的關鍵。
2.憂郁的性格
憂郁型人格是與精神分裂癥相對的壹種人格類型。他們希望與他人建立親密關系，以獲得安全感。他們會用犧牲和奉獻來換取愛情，用委屈自己和隱忍來尋求親密。做女兒就是這種類型的性格。她們沒有自我獨立意識，把男人的愛等同於自己的價值觀。為了讓男人達到自己的期望，會用各種方式輾轉反側。
3.強迫性人格
強迫型人格的特征是完美主義，凡事都要盡善盡美。他們因為追求完美而害怕改變。因為變化代表著不可控的風險，很難做到完美。
強迫型人格的核心是僵化和教條。“學會放任自己”可以避免強迫型人格帶來的負面影響。
4.癔病性人格
歇斯底裏的人不想被規則束縛，他們追求刺激和新奇。“三分熱”是這種類型人格的核心。克服歇斯底裏引起的恐懼，要從克服發燒三分鐘開始。
第三，克服恐懼
1.肯定自己，保持個人特色。
克服恐懼，首先要肯定自己，接納自己，這樣才不會增加自己的壓力。
2.改變自己，面對內心的創傷。
在《直面內心恐懼》的解讀中，引用了《國王的演講》作為例子。英國的喬治六世國王口吃，他感到非常自卑。最後，他遇到了壹個陌生的醫生。在醫生的鼓勵下，他勇敢地去公開場合演講，逐漸接受了自己口吃的現實，並克服了不公開演講的恐懼。
在我看來，每個人都是他最好的醫生。壹個人只有勇於面對現實的創傷，才能喚起改變自己的內在動力。
3.建立穩定的人際關系
作者freese認為，和伴侶壹起成長是克服恐懼的最好方法。
建立良好的人際關系是人類的壹種社會功能。穩定的關系可以為自己提供強大的支持系統，獲得安全感，有利於克服恐懼。
以上是某心理讀書會《直面自己內心的恐懼》音頻稿件的摘錄和總結。所以markdown，把這本書放在以後必讀的書單上。