齊步走每分鐘的行進速度是116-122步。
1、齊步走簡介。
齊步走是軍人的常用步伐，壹般用於隊列的整齊行進。當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳照此法動作。邁左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向裏合。
四指輕輕握攏，大拇指貼於食指第二關節處。手腕打直，位於四至第五衣扣之間。距身體約25厘米。向後擺臂時，手臂稍向外擺，距身體30厘米。行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方。
2、齊步與立定。
在齊步走時，當聽到“立定”的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準確。
齊步走的好處：
1、改善身體協調性。
齊步走不僅可以幫助改善身體的協調性和平衡能力，還對腿部肌肉和心血管系統有益。在進行齊步走時，正確的立定動作是非常重要的，它決定了步伐穩定性和姿勢的正確性。
2、促進消化吸收。
規律的體育運動可縮短腸道傳輸時間、利於通便，還有助於促進消化吸收。齊步走時內臟器官隨之微顫，呼吸中膈肌也會上下運動，對胃腸產生按摩，加速胃腸蠕動，促進消化吸收。
3、改善血糖血脂血壓。
齊步走動用70%以上的肌肉協調參與運動，規律的齊步走對血糖、血脂、血壓均有改善。2018年刊發的《齊步走對中老年人身體機能以及血壓、血脂、血糖水平的影響》壹文提到，上海32名中老年2型糖尿病患者12周齊步走後，空腹血糖濃度較之前有了顯著性下降。