生活的點點滴滴都要從壹個習慣開始。
？第二個回答的內容:公眾演講緊張的原因:壹是有要求的人，二是沒有準備的人。克服緊張的天敵是自信，自信來源於超高的自我認同感和日積月累的成就感。目光接觸可以在環視壹周之後固定在中間人的鼻子上，也可以直接看著某人的額頭，也可以擺出壹副演講的樣子。
在周末的人際交往課上聽到和接觸到了很多關於公眾演講的技巧，終於滿懷期待的等到了。又是壹個快樂又特別的日子，2019.5.14。“當眾演講”課的第壹天，身在東北的黃天崎老師沒有為他拉票。他的課真的很棒。粥的幽默風趣就不說了。關鍵是年輕的外表下有壹顆溫暖真誠成熟的心。(嶽翎修女說，她只是在用手術刀測試剝離自己的問題，手術刀看到了血。)既然這樣，她既然已經邁出了開始上課的第壹步，就應該珍惜，利用好，抓住這十節課的機會，學習吸收，提高完善，綻放轉化，大膽走出自己的舒適區，大膽迎接未知的自己，大膽迎接改變。妳用什麽樣的眼睛看這個世界，這個世界就是什麽樣子。那麽，為什麽不用積極、熱情、樂觀、輕松、探索的眼光去看待呢？偉大的物理學家邁耶、焦耳等科學家建立的能量守恒定律告訴我們，能量守恒不僅適用於物理現象，更適用於心理學——別人看到妳，妳必須積極、熱情、樂觀、放松、探索。我相信並期待，通過不斷的學習，我會進入良性循環。
現在，讓文字隨著妳的思想流動。為什麽壹定要追求完美？妳總是用批判的眼光去要求壹個固有的格式(這也是黃老師給的建議之壹)。隨意奔放，至少比不回復的同學強吧？！
這張圖最重要的內容——認識妳自己——就是打造壹個獨壹無二的個人IP。原諒我的強迫癥。我壹直以為IP是機器上的IP地址。課後百度改了壹下。它最初指的是知識產權，是商業中的壹個品牌。對於人來說，IP本質上是壹個個性化的標識。我以前從來沒有想過這個問題。我只是覺得我是壹個誠實善良的人，願意幫助別人。今晚我積極樂觀的看待自己IP的增加，勇於挑戰。以後我會努力每天在自己的IP上不斷補充正能量的文字(包括放松，透明，迎接變化)。
1.自我介紹-印象介紹法
壹、慢壹點，慢壹點全名，用統壹、連貫、熱情、響亮的語言介紹；
第二，看詞組，用正面詞；
三轉，把名字變成圖片，讓別人記住自己(提示，感性右腦的記憶是理性左腦的壹百萬倍)
四回，最後總結(編筐，都在嘴裏)
繪畫要點:1。形成畫面感，2。重復是關鍵，3。集中精神，還有4。在適當的場合使用適當的語言。
體驗:上臺介紹，開放肢體動作，微笑，按照格式組織語言。有點激動，不緊張，微微出汗。問題1。我說名字的時候不是特別放松，說明還是有點緊張。另外，我說名字的時候也不自信。
總體:很棒，期待有機會以老師的方式介紹我的名字。現階段是肯定自己的進步，堅決不糾結自己的不足。
老師指導加持:1。~越尷尬越有挑戰性，越會成功~ 2。緊張的解決方法:心理潛意識暗示，打開妳的心扉；生理上，我可以把所有的力量放在壹點上。我想把它放在我的左手上，緊緊地握住它，然後讓它出來。
2.創建IP並設定目標。
壹了解自己演講的現狀，就用例子來形成畫面感(後半段個人體會是老師也在讓大家上臺分析分享自己，把演講技巧滲透給大家，妳可以在工作中刻意練習這個小技巧)
2.確定突破目標(1-3)
態度和決心，別人的反饋和眼神就是自己改變的最好證明。(演講天才蕭伯納用摔跤練演講，用練滑冰讓自己尷尬，黃老師第壹次備課50遍。)
自我目標:1。敢於以輕松的自我狀態面對公眾演講現場，不緊張不冒汗；2.語言的邏輯性和組織性進壹步加強；3.能夠集中精力抓住別人發言的重點，在大家的關註下積極思考應對；4.增加幽默語言的詞匯量
我的分辨率:1。日常恢復，輸出方式盡量寫和說；2.模仿別人的做法，聽邏輯語言？(下節課請黃老師幫忙推薦內容)
老師指導分析:1。我之所以處於緊繃的狀態，是因為我不敢遇見未知的自己。其實結果只有兩種:好的和壞的。不好的已經有例子提到了，最差的也不過如此。2.大膽跳出舒適區，先跳出生活的舒適區，也跳出新力已經適應的舒適區；3.出汗的問題，公開演講的重點應該是內容而不是心理。既然心情無法改變，就不要把重點放在心情上。4.說話太快是不耐煩的問題，可以通過降低語速來改變。
其他同學指導:1。野心勃勃卻無能為力，知識儲備不足——多讀書，多讀書，多交流，提升自己的能力；2.太在意別人的看法，把註意力放在自己的缺點上——心開了，心無雜念，氣場呈現；3.如何放下，如何突破情緒的控制——第三講，非常期待。4.喜歡壹個人，沒有朋友——謹慎獨立，多來上課，跑步中調整方向。5.不敢看別人的眼睛——壹直盯著，就像《做芝麻官》裏的周星馳。
經驗:1。抓住每節課的分享機會，少談過去不好的問題，盡可能用積極樂觀的話語和態度分享好消息，不要讓不好的狀態重演。老師是向導。如果不跑，老師很難動。2.每天讀輸出壹些隨性的書，哪怕是碎片化的，讀寫壹些心得體會。3.堅持保養化妝，學習形象設計，打扮更年輕。
分享:我們不能永遠只是坐著看自己的傷口，我們必須站起來做出下壹步行動——村上春樹1Q84。