1,3公裏跑
及格成績(這裏壹般是軍隊裏的整體成績)13分30秒。不要穿戴裝備和武器。13分30秒其實很簡單,只要堅持跑,基本就能過。
2.單杠
要求是五遍,時間不限,但身體要挺直,手握單杠,引體向上時下巴在杠上方。身體不能擺動。有些同誌可能對此很難接受。有壹招,就是使勁收緊腹部,這樣起來會很輕松。當妳發現這壹點,再用力,就容易多了。
3.俯臥撐
壹分鐘45次傳球。要求:擡頭向前看,身體挺直。下去的時候身體要同時下去,不能著地。下去後,肩膀要放平,手臂與地面平行。永遠不要低頭。平時小規模訓練只要這樣做,壹分鐘做80個100是沒問題的。
4.仰臥起坐
及格成績和俯臥撐壹樣,壹分鐘45。
5.策略
10米鐵絲網和15米蛇形跑槍瞄準,30秒通過。第壹張5米低樁網采用低姿態爬行,爬到高樁時改為低姿態,全副武裝。最後,蛇沖刺瞄準了槍。
6.戴防毒面具
及格分數是10帶槍秒,不帶槍8秒。還有臥姿和跪姿,但基本上考核只是最基本的。從隨身攜帶的防毒面具袋中取出防毒面具,摘下帽子,戴上防毒面具,再戴上帽子。把口罩戴直,戴牢,這樣可以保持呼吸順暢,8秒內通過。帶槍比較麻煩。在完成上述步驟之前,您應該先將手上的槍夾在兩腿之間。
7.射擊
100米俯臥位,5輪,40輪通過。100臥姿,10發,部分出手,4發過靶。
8.投擲手榴彈
轟炸也是新兵連隊結束的必考。距離30米,三顆模擬手雷合格,35米為好,40米以上為優秀,否則不合格。
9.止血和包紮
這個有很多種,包括頭、腿、胸、手、下巴等等。在頭部上方,敷料應該在壹分半鐘內通過。當它是標準時,敷料不應暴露。敷料應該是重要的,不應該被扯掉。
擴展數據:
新兵體能訓練合格標準;
1,引體向上兩分鐘,五通(計60分),要求上杠後懸停三秒,出發後再拉,下巴過杠,下杠時手臂伸直,五人以上各加十分,有封頂和不封頂兩種形式。如果失敗少於5分,則為0分。
2.如果通過14'30公裏,計60分,提前1秒加0.2分,最高100分。如果妳在14' 30秒後失敗,將計0分。
3.100米15秒20通過的話,算60分;前進0.1秒,加2分,最高100分;15秒20後未通過,計0分。
4.俯臥撐堅持兩分鐘,撐地時兩臂分開與肩同寬,身體保持壹條直線。否則,0分。下去的時候離地5厘米,35個人過去。每多壹個,加2分。不足35人的,0分,最高100分。
5、仰臥起坐,壹個人按住雙腿,雙手絕對不能離開後腦勺,否則0分,起身時上身與雙腿的角度必須小於90度,否則那壹個不算。兩分鐘,如果45個學生通過,就60分;1名學生通過,加2分;如果少於45名學生通過,則0分。
6.蹲兩分鐘。雙手抱住脖子或後腦勺,不要離開。否則0分,雙腳並攏,下蹲時屁股碰到腳後跟。否則不算那壹項,50過60分,不足50分2分,多壹項加2分,最高100。
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