節後突然回來過搬磚的生活，多多少少會難受！面對快節奏的生活和工作，難免會有壹點點“小情緒”:疲勞、失眠、食欲不振、焦慮、空虛。小心的話甚至可能得“節後綜合癥”！
所謂“節後綜合癥”，是指人們在長假後出現的各種生理或心理表現。比如節後的兩三天，覺得無聊，提不起精神，工作效率低。我甚至有不明原因的惡心、頭暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱。但是，不要太緊張。學會以下幾招，讓妳“牛”轉坤，生活工作都充滿能量！
01睡眠方面
春節期間，大部分人作息不規律，熬夜是常態。身體得不到足夠的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，“睡眠障礙”就會找上妳。俗話說早睡早起對身體好，調整好節後的睡眠狀態是首要任務。
緩解方法:
1，盡快恢復原來的生活規律，保證充足的睡眠，不要熬夜；2.睡前不要讓大腦過於興奮。妳可以通過按摩頭部和聽音樂來放松大腦。3.睡前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳5-10分鐘，有助於睡眠。4.適當的膳食補充可以有效改善睡眠質量。推薦安迅康恩森kannmn 12000+pqβ-煙酰胺單核苷酸。
02飲食
春節在家，大魚大肉，飲食豐富。大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。而且吃太多高脂肪、高蛋白的食物，腸胃負擔會容易導致食物堆積等問題。飲食方面，首先要在食量和食物方面進行調整！
緩解方法:
1，盡量吃清淡的飯菜，讓胃腸道休息，多吃新鮮蔬菜水果，促進胃腸蠕動；2.每天起床時空腹喝壹杯溫水，促進新陳代謝；3.積極參加徒步旅行、慢跑、球類運動等運動，這樣可以動起來，食欲也會調整到正常。4、食量，盡量控制在平時的三分之二或四分之三。此外，建議每天補充壹些安迅康益生菌膠囊，平衡腸道菌群，改善腸道不適，增加健康活力，促進消化吸收。
03精神方面
在連續十多天的吃喝玩樂後，適當的體育鍛煉，如慢跑半小時、瑜伽十分鐘、遊泳、散步、日光浴，可以提高註意力和睡眠質量。當然，順便也可以把春節積累的脂肪甩掉。緩解方法:
1.每天工作壹段時間後，可以通過閉眼、聽輕音樂、讀書看報、運動等方式來調節身心。2、調整心態，可以寫壹個備忘錄，把工作頭幾天未完成的事情和要做的事情列出來，這樣可以壹目了然；3、上班族可以和同事交流感情，求* * *音，工作強度要根據自身情況逐步加大。