2.女子防身術手足反應目標訓練:當練習者基本掌握了壹個拳法或腿法的正確練習方法時，就要進行手足反應目標訓練，主要是鍛煉動作的準確性、壹致性、規範性以及練習者的反應能力、出拳、出發速度、拳法與腿法的銜接、身體的協調性和力量。
3、女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練:沙袋是練習女子防身術必不可少的練習方法。通過練習打沙袋，可以全面檢驗自己的攻擊力，體驗在沙袋上發力的感覺；增強自己的力量，拳腳耐力，註意力集中的能力；以沙袋為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
4.女子防身術摔跤訓練:摔跤是指在實際防身術中，用來破壞對方重心，使其倒地的技術。我們的大部分行為都是在站立的基礎上完成的。如果被撲倒在地，我們的攻擊性、防護性和機動性都會受到很大的限制，所以自衛時會很被動。在街頭自衛中，要盡量避免被對方摔倒。同時，在適當的時候，如果能利用摔跤技巧把對方摔倒，對我們的防守是非常有利的。