撥打當地緊急電話或報警電話尋求幫助和保護。如遇緊急情況，可撥打派出所或當地急救熱線。
盡可能遠離暴力發生的地方。如果妳的安全不能得到保證，妳可以考慮去朋友或親戚家，或者尋求其他臨時住宿。
制定安全計劃。這包括為自己制定逃生計劃和緊急聯系人。這些聯系人可以是當地的收容所、社會工作者、醫生等。制定安全計劃可以讓妳在緊急情況下更加冷靜。
保留證據。如有可能，保留相關證據，如照片、病歷、警方報告等。，可以作為證明妳遭受過家暴的證據。
尋求法律援助。如果妳需要法律援助，妳可以咨詢當地的律師或相關組織，如婦女協會和家庭暴力庇護所。
記住，保護好自己才是最重要的。如果妳感到不安全或有任何疑慮，妳應該立即采取行動保護自己和家人。