預防精神衰老，精神衰老和身體衰老的區別在於它沒有明顯的年齡特征。有些老人仍然雄心勃勃，富有創造力。他們本著“烈士精神，暮年勇者精神”。這些人雖然老了，但精神不老。然而，在日常生活中，也有很多人剛剛度過了“不迷茫”的壹年。他們沒有動力，整天吃東西，沒有目的，精神已經老化。壹般來說，精神衰老的中年人有以下癥狀:壹是性格變化，即頑強勇敢的中年人變得優柔寡斷，令人擔憂。虛心聽取意見的人。年輕人變得固執己見，其次是創造力下降。隨著心智的老化，壹些中年人逐漸失去好奇心，對參觀展覽或參加研討會不感興趣。三是記憶力的喪失，邏輯思維能力的障礙。當中年人發現上述精神老化跡象時，應通過有意識的鍛煉來延緩精神老化的發作。
現代科技的發展加快了中年人的工作節奏。工礦企業管理中的壹些薄弱環節，不合理的生產工藝，噪聲和有“三廢”汙染的惡劣工作環境，都不同程度地影響了中年人的身心健康。為了克服這些缺點，壹個有效的方法就是在工作中重視心理健康，要求中年人做到以下幾點:放松自己。緊張的工作節奏，自動化生產的繁瑣，註意力的高度集中，常常讓中年人處於疲憊不堪、精神極度緊張的狀態。如果這種緊張情緒不能消除，必然會影響中年人的身心健康，導致疾病的發生或加重疾病的進程。所以，中年人要學會在緊張的工作環境中放松自己，克服心理壓力。這就需要中年人積極嘗試消除和避免各種導致工作壓力的環境和心理因素，增強對壓力的抵抗能力。
中年人在工作中遇到挫折和失敗後，不應該灰心喪氣，郁郁寡歡，而應該學會積極調整。試圖掌握壹切，每壹個願望只會迫使妳失去內心的平靜。不要害怕在工作中犯錯。妳必須看到，成功的墊腳石通常有許多錯誤的尺寸。成就總是通過充滿風險和錯誤的自然過程取得的。只有接受這個事實，才能保證心理平衡，擺脫工作中的挫敗感，避免身心疾病。
保持良好的心理環境。在生病期間，許多中年人往往會表現出不同類型的心理活動。有些中年患者比較害羞，認為自己得了某種病是可恥的，在見朋友時不敢承認自己的病。有些情況下，即使生病也不敢住院，而是偷偷吃藥。部分中年患者為抑郁癥患者，主要表現為情緒低落、自我感覺不良、抑郁悲觀，常低估藥物的治療效果和抵抗疾病的能力。也有焦慮的中年人。他們高估了自己的健康和疾病。在沒有任何依據的情況下，他們認為這種病很嚴重，很難治愈，所以他們經常表現出焦慮。此外，壹些身患絕癥的中年人很絕望。他們感到壓抑和沮喪，認為自己無藥可救。