1.與前夫協商:首先可以嘗試與前夫協商，說明自己的困境和困難，要求他支付贍養費。如果前夫願意支付贍養費，那麽可以達成和解。
2.尋求法律幫助:如果前夫不願意支付贍養費，可以尋求法律幫助。可以向法院提起訴訟，要求法院強制前夫支付贍養費。
3.尋求法律援助:如果前夫不願意支付贍養費，可以尋求法律援助。可以向當地社會福利機構或法律援助機構尋求幫助，獲得免費法律援助。
確定監護權的標準如下:
1周歲以下的孩子，壹般會判給女方；
2.兩歲以上未成年的父母，想用更好的條件撫養孩子；
3.八歲以上未成年子女與父母生活發生糾紛的，應當考慮子女本人的意見；
4.根據雙方自願或在法院參與下達成的收養協議，父母雙方可以同意輪流撫養子女。
綜上所述，父母離婚後的贍養義務不僅限於支付贍養費，還包括對子女的教育、生活、健康等方面的關心和照顧。父母在履行養育義務時，也要尊重孩子的意願和權利，給予孩子更多的關註和關愛。
法律依據:
《中華人民共和國民法典》第1085條
離婚後，子女由壹方直接撫養的，由另壹方承擔部分或者全部撫養。費用的承擔數額和期限的長短由雙方商定；協議不成的，由人民法院判決。前款規定的協議或者判決，不妨礙子女在必要時向父母任何壹方提出超過原協議或者判決數額的合理要求。
第1086條
離婚後，不直接撫養子女的壹方有探望子女的權利，另壹方有幫助的義務。行使探視權的方式和時間由當事人約定；協議不成的，由人民法院判決。父母探望子女，不利於子女身心健康的，人民法院應當依法中止探望；中止原因消失後，應當恢復訪問。