1.根據國家標準，同壹工人在24小時內的工作時間不得超過8小時，每周不得超過44小時。
2.不低於規定標準:根據《勞動法》的規定，職工的工作時間和休息時間不得低於國家標準。因此，班次間隔不應低於國家標準。
3.班次間隔要足夠:班次間隔要足夠，以保證員工有足夠的休息時間，保護員工的健康和安全。
如果員工認為他們的輪班安排不符合法律，他們可以通過以下程序起訴:
1.先向用人單位提出投訴和要求。用人單位拒不改正或解決問題的，可以考慮向勞動仲裁機構或法院投訴。
2.向勞動仲裁機構投訴:勞動仲裁機構是解決勞動爭議和糾紛的機構。職工可以向當地勞動仲裁機構提出申訴，要求仲裁機構對用人單位進行調解或裁決。員工在申訴時，需要提供相關證據和材料，證明用人單位的排班安排不符合法律規定。如果仲裁機構裁定用人單位違反法律法規，用人單位需要根據仲裁決定進行調整和賠償。
3.向法院提起訴訟:員工對勞動仲裁機構的裁決不服的，可以向人民法院提起訴訟，要求法院進行審理和判決。在訴訟中，員工需要提供相關證據和材料，證明用人單位的排班安排不符合法律規定。如果法院認定用人單位有違法違規行為，用人單位需要根據法院判決進行調整和賠償。
綜上所述，員工在工作過程中，要合理安排自己的作息時間，避免過度勞累，造成身體傷害。如果發現班次間隔不足或其他違法情況，可以向有關部門投訴或尋求法律援助。
法律依據:
《中華人民共和國勞動法》第三十六條
國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時制度。
第四十壹條
用人單位因生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，壹般每日不超過壹小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保證勞動者身體健康的條件下，延長工作時間每日不得超過三小時，每月不得超過三十六小時。