在我們的印象中，員工猝死的事情時有發生。這些猝死員工因過度勞累而死，提前結束了年輕的生命，讓人唏噓惋惜。根據壹項統計，北京知識分子的平均壽命從10年前的58-59歲下降到53-54歲。40-60歲年齡段的記者中有78.6%的人死亡，等等。上班族如何預防過勞死？過勞死什麽時候會從我們的視線中消失？這裏有7個防止過勞死的建議。
過勞死、職
在我們的印象中，員工猝死的事情時有發生。這些猝死員工因過度勞累而死，提前結束了年輕的生命，讓人唏噓惋惜。根據壹項統計，北京知識分子的平均壽命從10年前的58-59歲下降到53-54歲。40-60歲年齡段的記者中有78.6%的人死亡，等等。上班族如何預防過勞死？過勞死什麽時候會從我們的視線中消失？這裏有7個防止過勞死的建議。
過勞死、職業枯竭、亞健康正在悄悄侵害上班族的健康。白領如何珍愛生命，保護自身健康，保持健康？
避免過度烹飪
隨著年齡的增長，生理機能逐漸衰退。疲倦是身體恢復體力和精力的正常反應，也是壹種警示。這時候如果不采取措施，人體就會積勞成疾，百病纏身，嚴重的會死於過勞死。因此，當妳感到身體虛弱、肌肉酸痛、頭暈、思維遲鈍、精神萎靡、心慌心跳時，應盡快放松，消除身心疲勞。
運動
現代工作往往具有靜而不動的特點，最容易讓人疲勞。鍛煉保持健康。運動可以增加心肌收縮力，增強機體免疫力，加速人體新陳代謝，延緩神經細胞衰老，幫助排除廢物，從而起到抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，如球類運動、慢跑、爬山、散步等，都是不錯的選擇。
保持好心情
無聊、焦慮、悲傷是疲勞的內在因素。以積極的生活態度面對現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望，擺脫長期的緊張、擔憂和恐懼；保持寬容的心態，給自己創造壹個平和的生活環境。
養成良好的生活習慣
不要拼命睡覺，也不要用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免神經衰弱。餓了就馬上吃，不要隨便拖延吃飯時間，否則可能會引起胃腸痙攣性收縮。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、昏迷和休克。
註重休閑，培養興趣愛好。
現代都市人工作緊張，閑暇時要盡量減少不必要的娛樂，多陪陪家人和朋友，這樣可以讓自己心情舒暢，忘記疲勞。同時，培養自己廣泛的興趣愛好。
克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認為，高能量和最健康的飲食富含碳水化合物。壹餐中最好的搭配是從蛋白質中獲得15%的熱量，從碳水化合物中獲得55%的熱量，從脂肪中攝入的熱量不要超過30%。
早餐必不可少。
除了堅持吃早餐，還要提高早餐的質量。這是因為早上起床後，妳身體的營養儲備降到了最低點，這是補充營養和儲存能量的好機會。好的早餐包括脫脂牛奶或酸奶從蛋白質，谷物或全麥粥碳水化合物的攝入。
當妳的身體發出這些危險信號的時候，妳就要提高警惕，停下身邊的事情，做個體檢！
1、 ?將軍的肚子早露出來了。
2、脫發、斑禿、過早脫發。
3.經常上廁所。
4.性能力下降。
5.失憶。
6、心算能力越來越差。
7、經常後悔做的事情，易怒，易怒，悲觀，很難控制自己的情緒。
8.專註力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也不覺得累。
10，經常頭痛，耳鳴，頭暈，檢查無結果。