●學會發泄。人在生活中難免會有各種不好的情緒。如果不采取適當的措施發泄和調節，對身心都會產生負面影響。所以，如果壹個人有不愉快的事情和委屈，不要憋在心裏，而是要告訴妳的知心朋友和親人，或者哭出來。這種發泄可以釋放心中積累的郁結，有益於人的身心發展。當然，發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。●學會安慰自己。當壹個人追求某樣東西卻得不到的時候，為了減少內心的失望，往往會找壹個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像童話裏狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，所以被稱為“酸葡萄心理”。●意識調整法:運用追求人生、理想、事業等目標的知識和道德法則，提醒自己不要為了實現大目標和壹般任務而被繁瑣的事情所幹擾。●語言克制法:情緒激動時，默念或委婉警告“冷靜”、“不要生氣”、“註意自己的身份和影響”等話語來壓抑情緒；也可以提前寫下“控制憤怒”、“冷靜下來”等橫幅，放在辦公桌上或掛在墻上。●自我暗示法:估計有些情況下可能會有些緊張，先找幾個有力的理由讓自己不要有這種情緒。●快樂記憶法:回憶過去經歷中遇到的開心的事，或者成功時的開心經歷，尤其是那些與眼前不愉快經歷相關的開心經歷。●環境轉化法:當處於情緒激烈的狀態時，暫時離開引起情緒的環境及相關的人和事。●幽默化解:培養幽默感，用意味深長的語言、表情或動作、諷刺的手法，機智巧妙地表達自己的情緒。●推斷比較法:解剖困難的方方面面，將自己的經驗與別人的經驗進行比較，在比較中找到成功的秘訣，堅定自己成功的信心，消除對困難的恐懼。●抑郁升華法:當妳不被重用，身處逆境，被別人看不起，心情低落的時候，可以把精力投入到自己感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境，改善自己的心情。●了解社會，保持哲學的態度。古人雲:“人有悲觀，月有陰晴。”的確，生活中總有不如意的事，歷史和現實中很少有令人滿意的事。為家庭或工作中不盡如人意的幾件事而悲觀、沮喪甚至厭世，顯然是不合適的。現實生活中怎麽會有完美的事情？在心理咨詢中，我們遇到過很多因為家庭條件不好、工作中人際關系不好或者生病而悲觀甚至想自殺的人。在生活中，每個人都會遇到很多挫折和坎坷，包括普通人，名人，高官。所以，只要妳對社會有了更深的了解，想到社會上還有很多人不如自己，妳就會淡定。因此，我們應該保持壹種哲學的態度。世界上沒有什麽是美好的。今天，妳身處逆境，心情不好，但通過奮鬥，妳可能會成功，得到尊重。社會在發展變化。人要適應社會，保持樂觀的心態，對生活和人生充滿信心。抑郁的時候，不妨去孤兒院、養老院、醫院看看，除了自己的痛苦，世界上還有多少不幸。●提高覺悟和修養水平。通常我們可以看到文化素質低的人不善於控制自己，出口汙(看來我文化素質低，o(∩_∩)o...哈哈，慢慢改)。而壹個修養很高的人，無論如何也不會罵大街。同時，他也善於控制自己的情緒，調節自己。所以保持心情愉快，自我調節情緒，對提高自己的認識和修養水平很有幫助。
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