在成長的各個階段，我們往往會不由自主地采取各種防禦機制來避免創傷。這也導致了如果我們沒有足夠的心理能量去面對問題，就很難直面自己。
這個時候，我們不妨依靠牢固可靠的關系來建立這種安全的關系，慢慢解除防禦機制，讓自己有更多的心理能量，以安全感去面對這個“不完美”的自己。然後重塑之前的自我認知，建立對自我認知的客觀評價。
第二步，擺脫自戀和完美主義:
完美主義也是老生常談，雖然很多時候我們會覺得壹個人有完美主義的傾向，這似乎意味著這個人對自己要求過高，自我批評。但很多時候，完美主義也可能是這個人的自戀造成的。
很多心理學研究證明，當壹個人以變態的、完全高於人類的標準要求自己時，他的內心有壹個信念，那就是不能讓自己成為凡人，不能讓自己成為普通人。所以當ta認為自己沒有達到那個標準的時候，就會陷入自卑，無法自拔。
但是，“成熟”需要接受自己的不完美，理解每個人都有他的局限和弱點。如果我們長期用自己無法完成的要求來批評自己，不僅會消耗大量的心理能量用於內心的自我建設，還容易導致我們對成功的現實有所顧忌。
當壹個人對自己了解的多了，他自然會對別人了解的多了，對人性的很多規律也了解的多了，所以他也就不再拘泥於自卑，因為自卑是沒有必要的。
壹個自我接納的人，能夠接納自己和他人，不會被他們的缺點所困擾，感到尷尬和不安。他們能接受自己的現狀，包括自己的需求、水平和願望，也能寬容地對待別人的弱點和問題，平靜地生活。
真正的“自我接納”式的“改變”，不是讓我們認識到自己的弱點，改變這個弱點，然後變得和別人壹樣好，而是在自己的基礎上努力成為更好的自己。