讓我們來看看有哪些方法可以幫助自己或者制止家庭暴力。
第壹，不容忍。如果壹方開始選擇家暴，另壹方絕對不會容忍。如果妳選擇了寬容，那麽家暴就會變得司空見慣，因為對方會認為妳是弱者，可以被欺負，而這種方法是有效的，那麽對方就會反復遭受這種煎熬。對方生氣了，就不要和對方說話，這樣會導致對方惱羞成怒，隨之而來的就是愈演愈烈的暴力行為。裝做壹條蛇，心平氣和的處理，這樣才能保護好自己。
第二，壹定要保持冷靜，不要有過激的言語行為，告訴對方家暴是違法的，要求對方書面承認錯誤並道歉。如果對方不停止家暴，馬上跑回房間鎖好門，這樣盡可能保護好自己，盡量保留證據。最好錄下來問對方:為什麽要打人？只要對方說出了原因，就說明也承認了家暴的事實。
第三，壹定要報警，電話110。報警電話110有錄音功能。報警的時候把被打的時間地點說清楚，警察肯定會報警的。警察報警後，讓警察留下報警記錄，立案通知，其他材料全部保存。那時，離婚訴訟中壹般會需要它。另外，要第壹時間對家暴傷口拍照，留下證據，標註家暴日期，然後去正規醫院治療。妳壹定要記得鑒定傷情，向醫生說明傷情是家暴造成的，記錄在病歷上，保留病歷和醫療發票。然後，去公安機關處理，不要畏首畏尾，和解，要求對方出具保證書，支付醫藥費，並留下相關證據。
第四，當關系破裂無法挽回時，如果擔心對方在法院提起離婚訴訟後會繼續實施家暴，可以向法院申請人身安全保護令。法院對人身安全保護令的簽發特別謹慎，需要向法院提交之前的所有證據。在法院已經發出人身安全保護令之後，如果對方還有家暴，那麽妳可以聯系法院，要求對施暴者進行司法拘留。
有壹句話特別正確。零家暴和無數家暴只有壹個區別。千萬不要相信家暴者的承諾。這樣的人沖動的時候，是不可能去想他承諾了什麽的。不要因為壹些外在的原因被虐，比如面子。並產生壹些心理負擔。要知道生命只有壹次，為自己而活才是最正確的。受到家暴時壹定要記得靈活運用以上有效手段，這樣才能自救，才能制止家暴。