研究數據是怎麽來的？
35~74歲的14216參與者中，抑郁癥的發生較為常見。不吃肉的飲食與過去7天的抑郁發作呈正相關，抑郁發作次數約為吃肉者的兩倍。在調整混雜因素後，不吃肉的人患抑郁癥的概率比吃肉的人高165%。每天攝入的能量、蛋白質、脂類、ω-3脂肪酸、維生素B6、維生素B12、維生素D、鐵和鋅都很低。
這裏的不吃肉主要是指在65，438+02個月內從不/很少吃紅肉(如去骨或去骨牛肉)、雞肉(如雞胸肉、炸雞和熟雞肉)、豬肉、內臟(如肝或牛肚)、香腸(如漢堡肉、火腿和培根)和海鮮(如炸魚、沙丁魚/金槍魚和蝦/)。
吃肉和抑郁癥有什麽聯系？
這可能是因為對精神健康重要的營養素(如omega-3脂肪酸、維生素B12、B6和D、鐵和鋅)的攝入量較低，營養素的缺乏可能會促進抑郁癥等精神疾病的發生。此外，2022年的壹項研究還發現，素食女性髖骨骨折的風險高於肉食者。
這項研究提醒我們，多樣化的飲食更有利於健康，尤其是女性不要因為減肥而拒絕吃肉，否則不僅可能影響身體健康，還會增加患心理疾病的風險。？
抑郁癥的確切原因尚不清楚，但這些因素會增加患抑郁癥的風險？
有些問題會對自尊產生負面影響:肥胖、同伴問題、長期受欺負或學業問題。
成為暴力的受害者或目擊者:受到身體或性虐待。
患有其他精神健康狀況:雙相情感障礙、焦慮癥、人格障礙、厭食癥或貪食癥。
患有學習障礙或註意力缺陷多動癥(ADHD)
患有持續性疼痛或慢性身體疾病:艾、糖尿病、哮喘。
有壹定的人格特質，如自卑或過度依賴，自我批評或悲觀。
濫用酒精、尼古丁或其他藥物
家族史和家庭成員或其他人的問題也可能增加抑郁的風險:
家庭不健全，家庭矛盾多。
抑郁癥是壹種病，這不是矯情。我們需要正視，當然也不需要害怕。我們總會戰勝它。