發生自然災害時的自我保健和自助
自然災害是指洪水、地震、臺風等自然現象造成的災害。以人類目前的科技水平和能力，人們無法阻止自然災害的發生，也無法完全抵禦其破壞。但是，根據自然災害的規律和特點，我們可以采取積極有效的措施，最大限度地減少損失。
地震發生時如何保護自己？
強震往往造成房屋倒塌、堤壩決口、大地開裂，給人民生命財產帶來損失。為了在地震時保護我們自己。妳應該掌握以下緊急求生方法。
1.如果平房內突然發生地震，應迅速鉆到床下、桌下，用被褥、枕頭、臉盆等蓋住頭部。，然後在地震後盡快離開房子，轉移到安全的地方。如果房子在地震中倒塌，妳應該呆在床下或桌子下，千萬不要動。等地震停了再進出或者等待救援。
如果妳住在樓裏，地震了，不要試圖跑出樓，因為時間來不及了。最安全有效的辦法就是及時躲到兩個承重墻之間最小的房間，比如衛生間、廚房。也可以躲在桌子、櫃子等家具下以及房間內的角落，註意保護頭部。千萬不要去陽臺或者窗戶下面躲。
如果課堂上發生地震，不要驚慌，更不要在教室裏亂跑或爭著出去。靠近門的同學可以迅速跑到外面，中後排的同學可以盡快躲到課桌下，用書包蒙住頭；靠墻的同學要貼在墻根，用手護住頭部。
如果妳已經離開房間，不要在地震停止後馬上回屋拿東西。因為第壹次地震後，還會有余震，對人的威脅更大。
如果公共場所發生地震，不要驚慌失措，四處亂跑。可以即興發揮，躲在附近安全的地方，比如書桌、櫃子下面，舞臺下面，樂池裏。
6.如果妳在街上，千萬不要跑進大樓裏，以免發生危險。不要在高樓、廣告牌、狹窄的胡同、橋梁等危險的地方停留。
7.如果是地震後被埋在建築物裏，首先要想辦法取出壓在腹部以上的物體；用毛巾和衣服捂住口鼻，防止煙霧嗆到；我們應該保存體力，努力尋找食物和水，創造生存條件，等待救援。
地震來之前有什麽征兆嗎？
目前，地震災害無法準確預測。但長期的觀察和研究表明，地震前會有壹些征兆，可以提醒人們提高警惕。這些跡象主要包括:
1.動物是不正常的:比如大量的蛇爬出洞來長途遷徙；家禽家畜不吃不喝，不吠，不入巢；白天大批老鼠出洞，不怕追上；動物園裏的動物情緒低落，等不起。
2.地下水異常，如震區枯井突然有水，井水中水位突然上升或急劇下降，井水由苦變甜，由甜變苦。
3.地光和地聲出現:在地震發生前的短時間內，地球往往會突然發出彩色或強烈的地光，也可能發出類似火車經過或打雷的巨響。
4.有的人也有異常情緒:地震前，有的人也有異常情緒，尤其是老人、小孩和病人。
如何減少熱帶風暴的危害？
熱帶風暴經常發生在沿海地區。熱帶風暴造成強風、暴雨和巨浪，對沿海城市設施、海上船只和沿海地區農業生產具有極大的破壞力。如何減少熱帶風暴對人本身的傷害？
1.關註天氣預報，做好預防準備。
2.房屋需要加固的部位要及時加固，門窗要關好。
3.準備好食物、飲用水、照明燈、雨具和必要的藥品，以防不測。
4.疏通排水設施，保持通暢。
熱帶風暴來臨時，盡量待在室內，減少外出。
6.如遇大風和雷電，註意使用電器，防止觸電。
7.密切註意周圍環境，遇有洪水、山體滑坡等危及房屋安全的情況及時轉移。
8.風暴過後，要註意衛生防疫，減少疾病傳播。
如何躲避龍卷風？
龍卷風是壹種非常強大的氣旋，通常發生在春季。龍卷風往往來得非常快和突然，並伴有巨大的噪音。它的破壞力極強，能把沙子、樹木、莊稼，甚至海裏的魚、倉庫裏的貨物都拖到天上，對人們的生命財產造成極大威脅。龍卷風來襲時如何有效保護自己？
1.龍卷風來襲時，要打開門窗，平衡室內外氣壓，防止風吹掉屋頂，吹倒墻壁。
2.在室內，人們應該保護自己的頭部，面向墻壁蹲下。
3.在野外遇到龍卷風時，應迅速向反方向或側身移動躲避。
4.當龍卷風已經到了妳的眼前，妳要找低窪的地形趴下，閉上嘴巴和眼睛，用手和胳膊保護頭部，防止被飛行物砸傷。
5.如果開車遇到龍卷風，要下車躲避，不要留在車裏。
洪水爆發時如何自救？
在短時間內，壹個地區的連續暴雨會導致河水猛烈上漲，漫過堤壩，淹沒農田和村莊，毀壞道路、橋梁和房屋。這是壹場洪水災難。洪水來臨時，我們該如何自救？
長度在洪水威脅下，如果有足夠的時間，要按照預定的路線，有組織地向山坡、高地等地轉移；在猝不及防、被洪水包圍的情況下，要利用船、筏、門板、木床等。盡可能的讓水轉移。
2.洪水來的太快無法移動時，要立即爬上屋頂、高樓、大樹、高墻，臨時避難，等待救援。不要獨自遊泳。
3.在山區，如果連續下雨，很容易發生山洪。在這種情況下，要註意避免過河，防止被山洪沖走，還要註意防止山體滑坡、滾石、泥石流。
4.發現高壓鐵塔傾倒，電線下垂或斷裂；遠離危險，不要觸摸或靠近，以防觸電。
5.洪水過後，要服藥防疫，做好衛生防疫，避免傳染病。
如何保護自己免受暴風雪和冰雹的襲擊？
暴風雪和冰雹是常見的。雖然它們可能不會造成災難，但我們也應該註意保護自己:
長度暴雪天，註意添衣保暖；要減少戶外活動，避免凍傷。
2.下冰雹時，妳應該避免在室內；如果在室外，使用雨具或其他替代品保護頭部，並盡快將其轉移到室內，以免受傷。
出門如何避免被雷擊？
閃電是壹種常見的自然現象，本質上是天空中雷雨雲中的火花放電。放電時產生的光是閃電，閃電產生的巨響使空氣受熱迅速膨脹是雷聲。雷雨天氣易遭雷擊，造成人員受傷甚至死亡。為了避免雷擊，您應該做到以下幾點:
1.外出時遇到雷雨，要及時躲避，不要在空曠的野外逗留。
2.如果有雷電時在空曠的野外無處可躲，應盡量找壹個低凹的地方(如坑)躲起來，或立即蹲下，雙腳並攏，雙臂環膝，頭向下彎曲，盡量降低身體的高度。如果手裏有導電物體(如鐵鍬、金屬傘等)，要趕緊扔掉。千萬不要帶著這些物體在野外奔跑，否則會成為雷擊的目標。
3.遇到雷電時要特別註意不要站在高聳的物體下(如旗桿、樹木、煙囪、電線桿等)；這些地方最容易遭受雷擊。