親密關系中的情感虐待通常難以察覺，但創傷可能會伴隨我們壹生。
說到家暴，很多人會認為打人是家暴。
其實並不是。
根據相關國際公約、國內外立法和公認的學術研究成果，家庭暴力包括身體暴力、性暴力、精神暴力和經濟控制四種類型。
1)身體暴力是行為人通過毆打、捆綁被害人或者限制被害人人身自由，使被害人產生恐懼心理的行為。
2)性暴力是指行為人以使被害人感到羞辱、恐懼和矛盾的方式強迫被害人接受性行為，或者殘害被害人的性器官。
3)經濟控制，是指行為人通過對夫妻財產和家庭收支的嚴格控制，破壞被害人的自尊、自信和自我價值感，從而達到控制被害人的目的。
4)精神暴力是行為人以侮辱、咒罵或無視、拒絕治療疾病、拒絕離婚等方式實施的精神折磨行為。，這讓受害者感到羞辱、害怕和沒有價值。
冷暴力本質上也是壹種精神暴力，居家庭暴力之首。
專家認為，家庭冷暴力是指夫妻發生矛盾時，不通過溝通積極處理，而是冷漠、輕蔑、放任、疏遠對方。最明顯的特征就是冷漠，語言交流最小化。
判斷自己是否遭遇過冷暴力:
Ta經常忽視，鄙視，無視妳。
當妳和ta發生矛盾時，ta總是拒絕溝通。
作為伴侶，ta對妳的身體和情緒漠不關心。
妳不是ta傾訴尋求安慰的首選。
心理學研究表明，當冷暴力轉變為長期操縱時，就是壹種精神虐待，會使受虐方感到精神痛苦，自卑，產生自我懷疑，不斷從自身尋找原因。
長期的排斥感並試圖彌補，會讓受虐者感到失控，甚至陷入抑郁。
每個家庭或多或少都會有冷家暴。嚴重的話，會對家庭的和諧生活造成很大的傷害。
1)冷家暴容易導致夫妻雙方心理扭曲。壹旦嚴重，就容易導致極端的做法，可能會在身體上傷害到自己，傷害到對方，甚至傷害到孩子。
2)夫妻間的冷暴力也容易使丈夫或妻子有外遇，進壹步加深家庭矛盾。
3)對於有孩子的家庭來說，孩子很容易出現孤僻的性格，導致孩子無法健康成長。
所以，為了妳健康的心理和和諧的家庭，妳應該對冷暴力說“不”。
除了感情中常見的冷暴力，言語暴力也是家庭暴力的壹種。
可能很多人沒想過“暴力”，但有時候伴侶之間的壹些說話方式真的很傷人！
發現了神奇和平的非暴力溝通方式的名醫馬歇爾·盧森堡談到:口頭指責、嘲笑、否認、說教、隨意打斷、拒絕回應、隨意輸出評價和結論，給我們帶來了情感和精神上的創傷，這種創傷甚至比身體上的傷害還要痛苦。
為什麽妳連這個都做不到？那是愚蠢的！
看人家打扮的多好，妳就不能學學嗎？
整天在家做飯也沒用！
我明白了，請不要再嘮叨了！
這些無意或有意的言語暴力是家庭暴力的壹種，會嚴重傷害受害者的心理，使其失去自信，失去原有的人格魅力，夫妻之間逐漸變得冷漠、敵對。
語言暴力不僅僅發生在伴侶之間，很多父母和孩子之間也有。
看看別人家的孩子。他們可以得到94分。為什麽剛考上90？
妳數學不及格嗎？真的很傷害我們！
跳舞有什麽用？我就知道不現實！
妳將來能做什麽？長大了肯定沒用！
在語言暴力中長大的人，從小就被灌輸這種壓抑的教育，任其發展，慢慢被洗腦，認為自己真的壹無是處。成年後，我也習慣性地用這種思維模式看待自己。我缺乏自信，陷入深深自我懷疑的怪圈。我遇到問題，第壹感覺就是自責。當我遇到困難的時候，我的第壹個想法是我做不到。
他們長期處於不健康的狀態，很難被治愈。
殊不知，這也是家暴。
而因為網絡暴力而自殺的人更是不計其數，無論是普通人，還是明星、名人。
上海疫情剛開始的時候，安愛思讓送貨員給父親送飯。因為路途遙遠，這位女士額外給了送貨員200元紅包，被網友告知太少，進行了壹系列網絡暴力。最終，艾石無法忍受這些突如其來、觸目驚心、冰冷的語言暴力，最終選擇了跳樓。
本來是壹件值得提倡的美好事物，卻因為語言暴力失去了鮮活的生命。真是諷刺！
我們必須對語言暴力說“不”。
情感暴力通常伴隨著言語暴力爆發。
情緒暴力是指通過自己的負面情緒向他人傳遞消極、抑郁、焦慮的情緒，給對方造成壹定的壓力或困擾，使對方無形中處於更低的地位。在這段感情中謹小慎微，如履薄冰，不斷妥協，從而使對方懷疑和否定自我價值，失去“自我感”。
使用情感暴力的人總是以不穩定的方式對待伴侶，感情的好壞似乎取決於他們的心情。有時候，他很溫暖，很體貼。有時候，他冷漠疏遠，不想說話。
於是壹方開始不斷懷疑自己是不是在做壞事，通過感覺自己被對方需要來獲得自己的存在感和價值。他處於焦慮狀態，無法集中精力生活和工作。
兩年前引起軒然大波的北京大學艾生鮑莉案就是壹個典型的例子。
男友牟在戀愛期間多次辱罵，要求紋身“牟的狗”並錄像，甚至要求為他懷上孩子並打掉孩子，留下病歷。當提出分手時，牟揚言要自殺。
這樣變態的心靈，通過控制別人來滿足自己的私欲。最終，鮑莉在酒店服藥自殺，在送往醫院治療期間被宣布“腦死亡”。
這種長期有害的相處模式，是壹種慢性的磨損和間接的家庭暴力。
妳是否被困在情緒暴力中而不自知？通常表現在以下三個方面:
我總是對妳的努力不滿意，覺得妳做得不夠好。
以自我為中心，忽略自己的感受。
會把負面情緒傳遞給身邊的人。
父母和孩子之間也會發生情感暴力，父母的壹舉壹動、壹顰壹笑都會被孩子看到。
外界的“壞情緒”會對孩子造成不同程度的潛在心理傷害，從而向孩子傳遞壹種消極、抑郁或焦慮的情緒，進而給孩子造成壹定的困擾或壓力。
無獨有偶，我們也要對情感暴力說“不”！
那麽，如何才能從家暴的創傷中走出來，進入壹段健康的感情呢？
1.無論是肢體暴力還是性暴力，都應該直接報警。正所謂“家暴只有零次無數次”。
2.經濟暴力要尋求法律援助，不要輕易落入對方陷阱。
3.對於看不見的家暴，可以先試著認真溝通，找到問題的源頭，改變這種相處模式。
4.明確自己到底想要什麽，討厭什麽，理清自己的內心。
5.在遇到具體的事情時，要能堅守自己的底線，不要輕易被PUA左右。
6.如果對方還是否定妳的想法和感受，不要給自己任何借口，堅決離開冒犯者，和對方保持距離。