每天下午打個盹，喝杯咖啡怎麽樣？我15歲。這個年紀喝咖啡不好。咖啡中含有咖啡因，具有神經質，會使人興奮，打破人的正常生理平衡。青少年正在成長，應該多註意鍛煉身體，而不是靠喝咖啡提神。
每天下午三點以後不吃飯能減肥嗎？晚飯不吃肯定不健康。
推薦我的方法:必須吃早餐。午餐和晚餐減半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止壹切零食。20點以後不能吃任何東西(白開水除外)。早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很難。都是慢跑，散步，放松的有氧運動，跑步前吃點東西，比如壹個包子。
下午睡個午覺怎麽樣？中午休息壹下當然對妳的健康有好處。中午不要吃太多，飯後也不要馬上午睡，這樣對胃的消化不好，剛吃完飯睡覺也容易發胖。飯後最好睡半小時到四十五分鐘，不然下午會更累。午睡半個小時就夠了。午睡不要俯臥，買個便攜折疊床，右側睡(肚子在左側，不要壓著)，起床半小時後喝杯茶，頓時神清氣爽！但是，如果妳入睡慢，午休時間允許，不妨睡45分鐘到壹個小時。總之，午休在壹天中非常重要。祝妳永遠健康快樂！
正確的午睡:
很多人的午睡是趴在桌子上，靠在胳膊上睡。其實這是壹種非常錯誤的午睡方式！
首先，這種* * *容易堵塞呼吸，讓人不舒服。其次，用手臂代替枕頭會嚴重壓迫眼球，增加眼部壓力，久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂和腰部的肌肉固定在壹個姿勢，繼續努力也無法得到真正的休息。壹覺醒來就會腰酸背痛，還不如不睡。另外，這樣的午睡雖然補充了大腦，但並沒有達到放松身體的目的，說對了壹半。真正放松的午睡應該是這樣的:
1.睡得舒服。
最好睡在沙發上，這樣可以舒展身體，放松進入睡眠。如果沒有合適的沙發，可以選擇幾把舒服的椅子，放在壹起，把壹把椅子的靠背調整到最低狀態，然後靠在上面，在椅子上盡量伸腿，就可以睡著了。
註意
* *睡覺時把頭掛在椅背上是不對的，因為這樣會減少頭部的血流量，達不到午休的目的。所以最好在腦後墊壹些柔軟的東西當枕頭。
* *椅子上的腿有利於腿部和全身的血液循環，可以徹底放松下半身，尤其可以預防腿部靜脈曲張等職業病。
2.慢慢清醒吧。
午睡醒來後，不要馬上站起來。妳要慢慢坐起來運動，幾分鐘後再進入工作狀態。這時候可以采取嗅覺提神法。
* *妳可以噴壹點香水，聞壹下帶有薄荷、橙子和玫瑰氣息的幹花香囊，可以提神醒腦。
* *妳可以嚼壹些薄荷風味的口香糖，吃壹些味道濃郁的杏脯。
* *可以再泡壹杯茶，最好是幹花茶。看著水中漂浮的各種花，悠悠的香味飄了出來，不僅幫妳恢復精力，還有美容的效果！
* *如果這些方法都失敗了，妳就只能泡壹杯咖啡了。切記不要喝太多，否則會影響晚上的睡眠。
* *註意盡量不要喝含糖的飲料，否則糖分會讓妳的午睡事倍功半，產生疲勞感。
巴金武術的精髓:
1.飯後立即入睡是不可取的。因為飯後消化系統在工作，此時午睡會降低消化功能。飯後至少要等10分鐘才能午睡。
2.盡量避免在嘈雜的辦公室裏午睡。最好的地方是壹個安靜的休息室和會議室。
3.辦公室壹般都有中央空調，夏天要避免在出風口午睡，以免感冒。最好在辦公室準備壹條旅行毯，保證午睡後不感冒。
4.午睡時關掉身邊的電腦和手機，壹是避免噪音幹擾，二是減少輻射機會。
如果妳戴隱形眼鏡，最好在午睡前摘下來。這樣不僅眼睛可以得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會感到酸酸的。
6.午睡開始時，妳可能無法立即入睡。不要著急，2-3天後很快就會自然入睡。
7.午睡時間不宜過長，壹般30分鐘左右。
為什麽下午睡了會想吃東西？因為我醒來消化了我的午餐。
每天下午三點以後不要吃東西。長期保持會瘦嗎？可以，但是要堅持。
每天下午睡個午覺好嗎？有益的
午睡是老年人的法寶，也是年輕人的奢侈品。英國《每日郵報》的壹篇文章甚至指出，每天中午睡個“貓午覺”是給身體充電的最佳方式。其實中國人自古以來就講究午睡，這就好比把午睡和夜睡放在同等地位上；近年來，曾經不重視午睡這種“雞毛蒜皮”的西方國家也掀起了壹場“午睡運動”，德國甚至將午睡寫進了法律，並由* * * *強制執行。
午睡也是給身體充電。
午睡時間很短。但是不要小看這幾十分鐘的睡眠。無論從中醫還是國外最新研究來看，將其比作最好的“健康充電”方法之壹都不為過。
中醫認為，人體陽氣的高峰在11正午至1正午。此時睡眠可以調節陰陽平衡，使人精神煥發，精力充沛。另外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降低血壓
美國阿勒格尼學院(Allegheny College)的研究人員最近的壹項研究發現，如果人們的血壓因工作壓力而升高，他們不妨睡個午覺，這將有助於降低血壓。
保護心臟
希臘壹項研究顯示，每周至少3次午睡30分鐘，可降低心臟病猝死風險37%；另壹個數據證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病發病率比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。
增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；來自德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。
4.提高免疫力
德國精神病學研究所的睡眠專家發現，中午1是人們白天明顯的睡眠高峰。此時短暫的睡眠可以有效* * *體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。
5.振作起來，趕走抑郁
哈佛大學的心理學家發現，下午小睡壹會兒可以改善心情，減少緊張，緩解壓力。斯坦福大學醫學院的壹項研究發現，每天午睡也能有效趕走抑郁。
為什麽每天下午三點左右我的頭會疼得很厲害？睡不睡都沒關系。妳睡眠不足，睡眠不足就會頭疼！妳有什麽煩心事嗎？與好朋友交談可能更容易。
為什麽午睡醒來就想吃東西？生氣了，多喝水。