首先，我們需要明確，我們有權拒絕無薪加班。根據《中華人民共和國勞動法》規定，用人單位不得在法定工作時間以外工作。也就是說，用人單位不能無限期要求員工加班，不能只給員工基本工資而不給加班費。
但現實情況是，很多用人單位在管理過程中存在“措施僵化、管理不當、缺乏監督”的問題，導致員工被迫無薪加班。那麽，當妳遇到這種情況時，妳該如何應對呢？
1.談判或投訴
如果妳被迫加班，沒有加班費或休假，我們可以通過協商或投訴解決問題。協商或申訴時，應註意以下幾點:
(1)了解法律法規，知道自己的權益；
(2)按照合理、合法、誠實信用的原則進行協商或申訴；
(3)盡量使用書面形式，確保談判過程有記錄；
(4)如果無法解決，可以向相關管理部門投訴，尋求幫助和支持。
2.拒絕加班
如果加班沒有報酬，我們有權拒絕加班。但是，在拒絕加班時，要註意以下幾點:
(1)盡量保持溝通，說明自己的困難和不可預知的事情；
(2)嘗試與團隊成員討論解決方案；
(3)不要激化矛盾，妥善解決問題，解決方案要雙方都能接受。
除了以上兩點，我們還可以通過其他方式解決這個問題，比如加班再協商交流，年假調整等等。但以上兩點是最基本也是最可行的方式，在實踐中被證明是比較有效的，可以避免不必要的麻煩和風險。
總之，強迫員工加班是違反勞動法律法規的違法行為。我們有不接受無薪加班的權利，有要求加班補貼或補休的權利，有投訴和申訴的權利。這證明我們有法律保護措施，也會讓我們更有信心和勇氣維護自己的權益。筆者認為應該合理管理自己的時間，避免不必要的加班，提高工作效率和工作滿意度。