女性約24至30歲，男性約27至35歲；男人到了40歲，體力還是很旺盛的，所以很多人認為男人的生育能力不受年齡限制。只要體力過得去，精子質量好，自然會有生育能力。事實上，專家提醒，男性25歲至35歲是生育的黃金年齡。但問題是，現實生活給了我們很多無奈。在學業、就業、工作、婚姻、房貸等壓力下。，都快30歲了還能冷靜考慮生育問題。所以男人的最佳生育窗口其實很短，35歲解決生育問題就好了。
1.35歲前出生的孩子最好。
法國遺傳學家莫裏斯的研究結果表明，30-35歲的男性所生的後代是最好的。另壹方面，莫裏斯說，男性精子質量在30歲時達到頂峰，然後可以持續5年。父親的年齡影響寶寶的智商，父親的年齡也和孩子的智力有壹定的關系。30-35歲出生的孩子最聰明，因為這個時候精子的活力最好，生命力最強。35歲以後，素質已經呈下降趨勢。
2.父親年齡越大，孩子患心臟病的可能性越大。
據《美國醫學日報》報道，35歲以上的父親所生的孩子體重較輕，膽固醇水平較高。男人的年齡和孩子的身高也有壹定的關系。有研究結果表明，31歲以上的父親所生的孩子，與30歲以下的父親所生的孩子相比，平均身高要高出2厘米；35歲以上父親的孩子體重指數較低，血液中低密度脂蛋白含量高於21%。較高的低密度脂蛋白含量會增加人們患心臟病的風險。
3、健康寶寶，夫妻需要這樣做:
1.為了創造壹個優質的受精卵，準父母應努力保持良好的精神狀態和健康的生活習慣，加強鍛煉，避免分娩時患急慢性疾病。
2.為了提高精子和卵子的質量，準爸媽不僅可以吃大量的蔬菜水果，還可以服用育兒保健品，可以適當補充微量元素和維生素。葉酸的補充不容忽視，尤其是在北方，準媽媽更要註意補充蔬菜水果類維生素，避免胎兒神經管畸形。
3、男女壹定要註意生殖器官的清潔護理，尤其是有宮頸炎和子宮內膜炎的女性，有前列腺炎的男性更要註意日常保健。以上患者對精子在陰道內的存活時間、精卵結合、受精卵的破壞作用都很大。
4.抽煙喝酒會影響精子活動，降低精子質量或造成精子畸形。因此，如果酒精和煙草對生殖細胞和受精卵的發育有很大的破壞作用，男性需要在準備受孕前三個月戒煙戒酒。
5.青年男女正處於事業奮鬥的初期，社會壓力和工作壓力接踵而至，精神壓力相當大。所以，如果他們要生孩子，壹定要保持樂觀開朗的心態和精神狀態，避免疲勞，尤其是男性。要特別註意，因為很多男性不育與精神狀態不佳有相當大的聯系。
希望育齡夫婦能夠註意以上幾點，做好備孕措施，在最佳的受孕年齡生下壹個健康的寶寶，讓家庭更加幸福美滿。