但是生完孩子後懷孕的肚子怎麽恢復成蛇腰呢？哺乳期照顧營養的媽媽如何飲食？什麽時候可以重新開始鍛煉？這壹系列問題成為了很多新手媽媽的未解之謎。
幾年前，女演員小s生了第二個孩子後，她的身材恢復得非常快，成為各大娛樂板塊的頭條新聞。
要做到極致的美，她坦言:“瘦身不只是壹個名詞，更是壹個動詞！”陳瑤、楊冪等許多美麗的女明星都經歷過分娩的艱辛，但她們產後恢復的速度真的很驚人。他們是怎麽做到的？
調整心態
想要產後減肥成功，盡快恢復身材，是需要媽媽們努力的。與孕期的“養尊處優”不同，產後減肥的女性需要回到婚前的心態，回到為了穿上漂亮的婚紗而努力勒緊褲腰帶的時期。
女明星在瘦身方面並不比我們這些業余愛好者更有天賦，但是在行業背景和自身要求下，她們會更加獨立，更加努力的健身。
新媽媽們要相信，明星們能做到的產後恢復，我們也能做到。只要在合適的時候努力，流汗，我們也會變成孕前那個美麗的自己。
調整飲食
新手媽媽肯定會問，減肥第壹步不就是為了閉嘴嗎？但我還在母乳餵養。寶寶節食後母乳不夠怎麽辦？
其實產後恢復並不是要求媽媽們節食減肥，而是合理搭配飲食結構，既保證了孩子的營養供給，又保證了媽媽們攝入的熱量低，健康。
小s曾指出，她產後恢復期最喜歡的食物是玉米。玉米不僅營養豐富，而且富含膳食纖維。烹飪過程也很簡單，不需要用油煮。的確是替代零食和甜品的絕佳選擇。
媽媽在哺乳時往往要多喝湯促進泌乳，這其實和產後恢復並不矛盾。
需要註意的是，產婦的飲食可以做到“三低”，即遵守低油、低糖、低鹽的原則。這樣不僅有利於新媽媽的健康，還能保證美女遠離多余脂肪。
產後鍛煉
我們都知道，要想減肥，就要少吃多運動。現在飲食問題解決了，運動問題應該怎麽解決？
很多媽媽擔心運動會傷害剛生完孩子脆弱的身體，加深撕裂或刀口。那麽女性什麽時候可以開始產後鍛煉呢？
雖然我們常說坐月子是指產後壹個月的精心調養，但實際上身體需要6-8周才能恢復。
所以生產8周後適度運動是比較合適的起點。相對於劇烈運動，散步、產後健身操等相對溫和的運動才是新媽媽的正確選擇。
母乳餵養和運動並不矛盾。正在哺乳期的媽媽也可以適度運動，但如果運動中出現胸痛，要及時停止。建議給寶寶餵奶後再運動。另外，如果運動中發現惡露再次排出，要引起重視，及時停藥，及時就醫。
現在朋友圈流行很多針對產婦的瘦身塑形產品和藥物。其實很多都是沒有科學依據的微信業務產品。有些不僅不能幫助恢復身材，還會壓迫產婦的器官，損害其健康。
減肥塑身從來都不是壹蹴而就的事情，哪怕妳是壹個剛生完寶寶的保姆。腳踏實地、健康飲食、規律運動才是恢復身材的正確方法。