什麽是清淡的果蔬汁？

禁食已經成為許多人的流行飲食。伴隨著禁食的，還有號稱排毒減肥的果蔬汁。這種果蔬汁很受減肥人士的歡迎。那麽，什麽是清淡的果蔬汁呢？清淡吃果蔬汁有哪些配方和做法？什麽是清淡的果蔬汁？

輕度禁食不是指禁食，而是要求每天攝入的熱量不能超過800卡。輕禁食比全禁食更科學、合理、舒適，減脂排毒效果更突出。1禁食日減肥1 kg左右比較合理。

果汁和蔬菜汁中不能添加糖或任何人工添加劑。慢慢擠，現擠現喝為宜。

清淡食用果蔬汁的配方與做法

1，柳丁果汁

材料:柳丁1支。

做法:將柳丁洗凈、去皮、去籽，用攪拌機打成50毫升左右的汁。

瘦身效果:喝完麥稈汁後立即喝柳丁汁，可以去除麥稈汁的青草味，防止惡心。

2.玉米胡須湯

材料:老姜2片，老玉米須20g。

做法:將老姜、玉米須、3碗水用武火煮沸，再文火熬20分鐘，濾渣。

瘦身效果:可以增加排尿量，幫助排毒。

3.綜合果蔬汁

材料:胡蘿蔔1，芹菜2根，番茄1，檸檬1/2。

做法:將所有材料洗凈後，用榨汁機榨汁飲用。

瘦身功效:可以凈化血液。

4.補充能量的果蔬汁

材料:1香蕉、1青蘋果、20克菠菜、50克生菜、半個檸檬、150克水。

這種果蔬汁富含維生素，是補充維生素的好選擇。出去吃飯，別人喝飲料。如果喝果蔬汁，胖的人肯定是別人。

5、輕體排毒汁

材料:黃瓜半根，芹菜1根，蘋果半個，白菜1根，檸檬半個。

這是超模最喜歡的飲料，但壹般中國的胃有點不習慣。

長期吃清淡的果蔬汁會怎麽樣？

任何減肥產品和方法都不能在短期內評價，要看長期效果。對於果蔬汁清淡飲食的方法，短期內瘦是肯定的(每天不吃不喝都會瘦)。

但從長遠來看，首先妳可能堅持不了壹周，因為餓了或者太不好喝而放棄，然後放棄所有的努力；其次，長期飲用果蔬汁代替主食，容易導致營養不均衡，缺乏優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，出現皮膚下垂、暗沈、精神不振、抵抗力下降等身體問題。

最後，果蔬汁中含有的單糖，如果糖、葡萄糖等，長期使用可能導致胰島素分泌紊亂，胰島素分泌障礙。妳會遠離糖尿病和肥胖嗎？

最重要的是，每天6瓶果蔬汁的總熱量不能超過800kcal。壹旦養成了這種極低熱量的飲食習慣，妳的基礎代謝就會急劇下降。基礎代謝是壹個很大的耗能項。這是什麽意思？在以後的日子裏，只要壹恢復正常飲食，馬上就會反彈，很難再瘦下來。