成人思維能力的訓練方法
記憶
找壹本舊相冊或者高中年鑒。妳的大腦是壹臺記憶機器，所以給它壹個工作的機會吧！花些時間去回憶。讓妳的頭腦反思自己，它會給妳帶來積極的情緒，與記憶的新聯系會對妳當前的工作和挑戰有所幫助。
減肥
惡心的脂肪會讓妳變笨嗎？多倫多大學的研究人員發現，當老鼠被餵食壹種含有40%脂肪的食物時，它們的思維功能在某些方面被削弱，包括記憶、空間識別和規則學習。當飲食中充滿脂肪，也就是充滿肉和奶的食物時，情況變得更糟。妳可能永遠不會在迷宮中尋找幹奶酪塊，但這些結果仍然適用於妳，原因有二:脂肪會減少富氧血液向大腦的流動，同時降低葡萄糖的代謝，而葡萄糖是大腦的食物。
妳仍然可以通過脂肪獲得30%的每日熱量，但其余的大部分應該來自前面提到的魚、橄欖油、堅果和種子。無論妳做什麽，妳都應該遠離肥胖。那些餅幹和零食裏都是硬化油。
玩猜謎遊戲
有些人喜歡拼圖遊戲、填字遊戲和邏輯遊戲——妳選擇哪種遊戲並不重要。在空閑時間做壹些猜謎遊戲是激活大腦並保持大腦良好工作狀態的好方法。做壹些拼圖，找點樂子，但是壹定要在知道自己在鍛煉大腦的同時去做。
莫紮特效應
十多年前，威斯康辛大學的心理學家弗朗西斯·勞希爾(Frances Lauhill)和她的同事發現，聽莫紮特的音樂可以提高人們的數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽莫紮特的音樂也比聽白噪音或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂走得更快更準。過去，Lauhill報道說，至少對老鼠來說，壹首莫紮特奏鳴曲可以刺激大腦中與神經細胞信號有關的三個基因的活動。
這聽起來是調節精神功能的最和諧的方法。但是在妳拿起CD之前，看看妳需要註意什麽。不是每個期待莫紮特效應的人都發現了它。此外，即使是它的支持者也認為，音樂改善大腦只是因為它讓聽者感覺更好——同時放松和興奮——類似的刺激也可以做到。事實上，壹項研究發現，聽故事也可以帶來類似的促進作用。
提高妳的技能。
只要妳想拓展自己的能力和知識面，壹些重復性的精神刺激也未嘗不可。種植、縫紉、打橋牌、閱讀、繪畫和做填字遊戲等壹般動作也是有價值的，但妳應該嘗試不同的園藝技術，制作更復雜的縫紉方法，與更有天賦的對手打橋牌以增加技能，閱讀各領域新作者的文章，學習壹種新的繪畫技能，做更難的填字遊戲。把妳的大腦推向壹個新的高度，讓它變得健康。
改善聰明人思維的方法
建立專註的向心力
我們知道，專註力的高度集中是壹種精神能力，可以最大程度的提高人的思維速度。英國心理學家GuyClarkston曾提出壹個觀點:人的思維是“任性”的，思維有自己的想法。
可見，專註力對壹個人的興趣發展和各種技能與功能的聯系起著很大的作用。總的來說，這些聯系是被我們的神經和思維意識轉移的，意味著壹些看不見摸不著的東西。從個體認知來看，建立專註的向心力需要兩步。
首先要徹底清理那些轉移和影響註意力的東西。要做到這壹點，我們需要兩個必要的因素:自我管理和時間控制。這個也因人而異。比如有的人早上起床的時候，心情和意識都是最好的。
另壹方面，有些人可能需要醒來壹會兒或吃壹頓美味的早餐來喚醒大腦意識，變得清醒。如果是這種情況，妳可以給自己制定壹個計劃，告訴自己先吃點東西再開始工作。
壹旦開始工作，不要輕易放松緊繃的思維，壹定要完全沈浸其中。盡可能不要讓外界打擾妳。在這個過程中起最大作用的是妳的自控能力。
然後完全用妳的專註力，達到高度集中的狀態。大量的心理學研究證明，當我們投入高度的專註力時，大腦處理信息的部分會高度活躍，就是建立壹種向心力、凝聚力，在工作中運用專註力。
觸發創新模式
我們知道，大腦總是傾向於快速直觀地解決我們所面臨的問題，也就是說，當壹些尚未解決的問題和壹些懸念問題擺在我們面前時，大腦給出的最直接的反應就是快速解決。
眾所周知，這種情況是有壹些問題的。快速解決方案是高效的，但往往不夠深入，缺乏創造性。要想創造性地深入解決問題，做出解決方案，首先要讓大腦慢下來，深入思考，從而觸發我們的創新模式，更深入地解決問題。
適當的停車
心理學上有壹個“停頓機制”的概念，意思是短暫停頓後，大腦會比正常情況下想得更多。因此，我們可以推測，持續思考對我們的大腦並不友好。
要知道，壹個人高度緊張的時候，大腦也是緊張的，心情也是不放松的。所以如果妳在這種情況下做事，往往效率很低，身體也會感覺很累。這時候妳壹定要問問自己，是不是遇到麻煩了。
然後提醒自己適當停下來。比如在談判桌上，妳和對方的討論處於膠著或僵持狀態。這壹幕就是最好的提醒。馬上停下來，讓自己放松，讓腦袋放空。然後進入談判狀態，看看能不能找到別的解決問題的方法。
當然，不用擔心對方的心思，因為妳可以告訴他們，“既然我們的分歧有點大，為什麽不暫時停下來，改天再談呢？”妳也可以換壹種說法:“這種激烈的討論讓我們口幹舌燥。要不我們壹起吃個飯，休息壹下再聊？”
不管是什麽情況，都要時刻記住，當我們感到各方面高度緊張、疲憊的時候，壹定要提醒自己停下來。這並不意味著完全停止，而是讓我們在短暫的放松中獲得更多的能量，以便更高效地投入到接下來的工作中。
從行為心理學的角度來看，聰明人之所以聰明，在於他們強大的調節能力和不斷提升的思維能力，這些對於普通人來說並非遙不可及。理論上，每個人都可以成為聰明人。
練習，不斷在腦子裏練習。
練習的前提是妳知道要練習什麽(這個很重要，只有妳初步有了相應的概念，妳才能敏感)。在《卓越守則:如何成為專家》中，思維分為三個層次:基礎思維能力:歸納、概括、概念、分類等；思維模式，妳對世界的基本認知；思維技術包括金字塔思維、框架思維、用戶思維等等。
妳可以先把本章提到的概念梳理壹下，然後看看自己缺什麽，有意識地練習。
比如我之前說的，整天刷Tik Tok，能不能對Tik Tok的內容進行合理的分類？這其實是在練習分類能力。想想看，如果真的想做，其實更難發現！
另壹個最寶貴的實踐機會是，妳在解決問題和做項目的時候很敏感，遇到各種困難的時候也能反思(思維的敏感很重要)，因為妳缺乏任何思維技巧或方法。這時要學習，嘗試，反思，不斷提高。
思維能力是抽象復雜的，所以很多人把它歸為“不可說”。但事實上，思維能力並不是憑空而來的。它建立在學習(知識)和實踐(解決問題)的基礎上。在這個過程中，每個人在某種程度上都有壹定的思維能力。
羅素說:“很多人寧死也不思考。事實上，他們到死都沒有思考過。”
這個說法沒錯，思維抽象難，確實比做事務性工作更復雜更難，而且其外在表現也沒有事務性工作那麽明顯，所以很多人都有意無意的回避。
對成長有價值的事情都不容易。特別容易的東西價值不大。真正思考的動力來自於完成任務，來自於期限，來自於和自己競爭。
其他的都可以閑著，但是不要讓妳的大腦閑著。總是在想壹些不清楚的問題，想出來之後很快就寫出來說出來，然後妳就會有成就感和繼續思考的動力。
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