拓展訓練:壹般學校都有軟繩(軟繩壹定要註意降繩防止刺傷)，雙杠打狗肉(可以練習團隊配合和單人反應能力，為單杠練習做鋪墊)，練習前要墊海綿墊(練膽量的初中生可以做很多事情)，身體素質比較好的可以有個單杠2練習，條件允許的話， 他們可以先捏桌子，爬樓梯再下樓比賽(敏捷快速組合)註意:比賽雙方實力壹定要相當，不適合太多人同時從事。 單腿起跳壹米(很少有人能完成，但絕對保證初中生可行。最多是傷到腿是件壞事，要看起跳的瞬間。)小車比賽(分為普通小車和難點，難點是後面的人閃開壹步，前面的人腳後面的肩膀，想閃開壹步快的不要停下來。絕對好的運動)單腿深蹲(這個不用解釋了，如果有比賽的話會有意想不到的效果，當然接下來兩三天腿會酸痛)，信任背摔(可以站在乒乓球臺上，在臺下鋪上墊子，然後直立著走到那裏，下面有4到6個人來接，也不錯)。妳能想到的最後壹個比較簡單，但是要解釋鬥雞並不容易，妳懂的。
繼續轉圈跳。跳山羊比較難練。初中生適合跳三個人得壹只山羊。三個人壹起站下來，壹個人支撐跳躍。前提是被扶者壹定不能突然蹲下不然跳下去的人就慘了。不多說找我。
2.適合中學生的科普知識。
白天，鳥兒在藍天下自由飛翔。到了晚上，他們也要像我們壹樣休息，睡覺，恢復體力，只是睡覺的姿勢不壹樣。冰糕之所以會起泡，是因為外界空氣中有大量肉眼看不見的水蒸氣。當它遇到非常冷的冰糕時，它會液化成液滴，並在冷的時候包圍它。好像冰糕在“冒泡”。向日葵的莖含有壹種奇妙的生長素。這種生長素非常怕光。當它受到光的照射時，會往背光的壹面走，同時它的闊邊上的細胞會迅速繁殖，所以背光的壹面會比光的壹面長得快，這就使向日葵向旋光性彎曲。蟬的殼(外骨骼)是堅硬的，不能隨著蟬的生長而膨脹。當蟬長到壹定階段，蟬的外骨骼限制了蟬的生長，蟬脫去了原來的外骨骼，這就是蟬蛻。蜜蜂先把采來的花的甜汁吐到壹個空的蜂巢裏，到了晚上，再把甜汁吸進自己的蜂蜜胃裏調制，再吐出來咽下去，這樣需要100~240次，最後就變成了甜蜜。6我們看到星星在發光，並不是因為星星本身的光度發生了變化，而是因為大氣的遮擋。大氣層在我們和恒星之間。星光穿過大氣時，會受到大氣密度和厚度的影響。大氣不是絕對透明的，它的透明度會根據密度而變化。所以當我們在地面上透過它看星星的時候，會看到星星好像在閃爍。當我們感到疲勞時，我們的身體裏已經產生了大量的二氧化碳。當二氧化碳過多時，必須補充氧氣來平衡身體的需要。因為這些殘留的二氧化碳會影響我們身體的機能活動，那麽身體就會發出保護性反應，所以就打哈欠了。打哈欠是壹種深呼吸動作，會讓我們比平時吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，也能消除疲勞。蛇有很多鱗片，這是它們身體上最外層的盔甲。鱗片不僅是用來保護身體的，更是要做它們的“腳”。當蛇向前爬行時，它的身體會呈S形。而S形外的每壹個刻度都會向上傾斜，幫助蛇在前進時抓住不平的路面。這些鱗片配合蛇的肌肉，可以推動身體前進，所以蛇可以不用腳走路！我們的頭發裏有壹種叫黑色素的物質。黑色素越多，我們的頭發就會越黑。黑色素少了，頭發就會變黃或變白。人類到了老年，身體的各種機能會逐漸衰退，色素的形成會越來越少，所以頭發會逐漸變白。10別人撓自己的時候，我們會覺得癢，笑個不停；但是，我們撓自己的時候，不僅不笑，還不癢。基於我們的心理準備，大腦會發出沒有危險的信息，神經會放松，就不會笑，不會癢了！11看海，經常發現海水是藍綠色的。然而，當妳拿起海水時，妳只能看到它像舊水壹樣透明無色。原來海水本身和我們每天接觸的水沒有太大區別，也是透明的。我們看到的綠色其實是海水吸收光的能力產生的現象。只有綠光能被海水吸收並反射；海水較深時，綠光也被吸收，海水看起來是藍色的。12我們的皮膚表面有毛發，每個毛孔下都有壹根垂直的毛肌。當我們接觸到神經(如憤怒、恐懼、寒冷等。)，我們的身體溫度會下降，豎毛肌收縮，會讓頭發豎起來，形成雞皮疙瘩。這種生理系統除了保溫的作用，還可以讓動物看起來比實際大，從而在初冬或冬末嚇退敵人。有時會出現壹種奇怪的現象:當從空中落下的液態雨滴落在樹枝、電線或其他物體上時，會突然凍結成壹層外表光滑晶瑩的冰，這種現象被稱為“宋玉”。這種滴水成冰的現象是什麽？其實這裏的雨滴不是普通的雨滴，而是過冷的雨滴。這種情況並不常見，只有冷暖空氣相遇，暖空氣強盛時才會出現。這是靠近地面氣溫較低(略低於零攝氏度)的壹層，上面有壹層氣溫高於零攝氏度的空氣層或雲層，然後又有壹層氣溫低於零攝氏度的雲層。從這裏落下的雪花經過暖層時融化成雨滴，然後進入近地面的冷空氣層，雨滴迅速降溫。因為這些雨滴的直徑很小，雖然溫度降到零攝氏度以下，但是還沒結冰就落下來了，碰到地面就涼了。1天氣是指短時間內(幾分鐘到幾天)發生的氣象現象，如雷雨、冰雹、臺風、寒潮、大風等。2.什麽是氣候氣候是指各種氣象要素在壹個較長時期(月、季、年、年，甚至上百年等)內的長期平均值。).它是壹個地區冷、暖、幹、濕天氣條件基本特征的綜合反映。。
妳應該學會縮短句子，刪除所有的描述！
3.談談中學生必須知道的生活常識。
中學生食品安全知識
首先，中學生應該註意食品安全問題
1.在正規商店購買，而不是在校園周圍和街道上購買“三無”食品。
2.購買正規廠家生產的食品，盡量選擇信譽度好的品牌。
3.仔細檢查商品標簽。食品標簽必須標明:產品名稱、配料表、凈含量、廠名、地址、保質期、產品標準號等。不要購買標簽不標準的產品。
4.食物是否適合自己食用。
5.不要盲從廣告，廣告的宣傳不代表科學，只是反映了商家的利益。
二、如何區分食品的保質期和保質期？
保質期(最佳食用期限)是指在標簽規定的儲存條件下保持質量，在壹定時間內仍可食用的期限。
保質期(推薦最後食用日期)是指在標簽規定的儲存條件下，預計終止食用的日期，超過保質期的食品不宜食用。
三、如何正確選擇飲品
1.檢查標簽、QS標誌、生產日期、保質期、廠名廠址是否齊全，配料表中的成分是否符合該類飲料的標準。
2.選擇最近生產的產品。購買碳酸飲料時，盡量選擇最近生產的、罐體堅硬不易變形的產品。
3.飲料的選擇應該因人而異。果汁飲料有壹定的營養成分，適合青少年和兒童飲用，但不能長期或壹次性大量飲用。
四、喝牛奶要註意什麽？
經常適量喝牛奶有利於骨骼的生長發育，對提高體質有積極作用。但如果不能正確飲用，會對身體產生不良影響。所以，妳喝牛奶要註意以下幾個方面。
1.不是所有的人都適合喝牛奶。乳糖不耐受、牛奶過敏、膽囊炎、胰腺炎患者不宜喝牛奶。根據脂肪含量的不同，牛奶可分為全脂、半脫脂和脫脂三大類，其中全脂牛奶包含了牛奶的所有成分，適合兒童飲用。
2.牛奶不能當水喝。牛奶含有大量水分，但由於是高滲飲料，喝多了或者出汗時喝，或者失水過多，都容易導致脫水。
3.適量喝牛奶。正常飲用牛奶不會導致蛋白質過量。兒童和青春期兒童飲用500毫升。
4.牛奶應該溫著喝，不要煮沸。牛奶經過煮沸後，在高溫的作用下，蛋白質會從溶膠態變成凝膠態，鈣會沈澱出來，原有的豐富的維生素C等維生素被破壞，營養價值降低。
最後，把握喝牛奶的“時機”。“不要空腹喝牛奶，也不要喝茶喝牛奶。”早上喝牛奶的時候，要同時吃壹些富含澱粉的麥片。
五、十種“垃圾”食品及其危害
(壹)油炸食品，主要危害有:1。炒澱粉導致心血管疾病；2.含有致癌物質；3.破壞維生素，使蛋白質變性。
(2)腌制食品，主要危害有:1。導致高血壓、腎臟超負荷、鼻咽癌；2.影響黏膜系統(對胃有害)；3.很容易得潰瘍和炎癥。
(3)加工肉類食品(肉幹、肉松、香腸等。)，主要危害有:1。含有三種致癌物之壹:亞硝酸鹽(防腐顯色)；2.它含有大量的防腐劑，加重了肝臟的負擔。
(4)餅幹類食品(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)主要有以下危害:1。食用香精和色素過多，對肝功能造成負擔；2.嚴重破壞維生素；3.熱量太多，營養低。
(5)軟飲料和可樂類食品的主要危害有:1。含有磷酸和碳酸會帶走體內大量的鈣；2.含糖量過高，喝完有飽腹感，影響正餐。
(6)方便食品(主要是方便面和膨化食品)主要危害有以下幾種:1。含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害；2.只有熱量，沒有營養。
(7)罐頭食品(包括魚和水果)，主要危害有:1。破壞維生素，使蛋白質變性；2.熱量太多，營養低。
(8)蜜餞話梅食品(果脯)，主要危害有:1。它含有三種致癌物之壹:亞硝酸鹽；2.鹽分過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有害。
(9)冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棍及各種冰淇淋)，主要危害有:1。用奶油容易造成肥胖；2.含糖量過高影響正餐。
(10)燒烤類食物，主要危害有:1。含有大量“三苯基四丙基吡啶”(三種致癌物之首)；2.1烤雞腿= 60支煙的毒性；3.導致蛋白質碳化變性，加重腎臟和肝臟負擔。
4.適合初中生的有趣的中國故事。
換位考慮
記得初中的時候，和班裏壹個男同學吵得很厲害。雖然我不記得當時我們吵了什麽，但我會永遠記得那天我突然明白的道理。
從我們爭吵開始，我就堅信自己是對的，對方是錯的，那個男生也是對自己深信不疑。後來老師知道了這件事，她決定抓住這個機會好好教訓我們壹頓。她讓我和那個男孩到教室前面來，站在講臺兩邊，講臺中間穩穩地放著壹個球體。老師說:“請告訴全班同學妳面前的球是什麽顏色。”我明明看到我面前的球是黑的，可是我剛要開口，站在我對面的男生就很肯定的告訴大家，球是白的。
“這怎麽可能？”我差點哭了，“球明明是黑的！”“不行，球必須是白色的！”對方堅持。就在我們又要開始為壹個新問題爭吵的時候，老師說:“現在妳們都站在我的位置上，看看這個球是什麽顏色的？”
當我們站在壹起的時候，我們都楞住了:眼前的球體上布滿了黑、白、紫三色的小點。我們很驚訝，說:“有三種顏色:黑、白、紫！””這時，老師說，“那妳們交換壹下剛才的位置。這個球是什麽顏色的？"
“是白色的。”我不好意思說。“妳呢，馬克？”馬克臉紅了，回答道:“這裏看起來很黑。”“沒錯，”老師語重心長地告訴我們。“孩子們，這不是壹個簡單的舞會。如果妳從不同的位置看它，它會看起來不壹樣。”
那天老師的話讓我明白了壹個極其重要的道理:任何時候，我們都不能忽視站在別人的角度去觀察事物，不同的位置觀察到的東西往往會不壹樣。
5.找壹個適合中學生素質拓展基地的建設方案很簡單。現在這是壹個規則。
建設青少年素質拓展基地的意義在於:
增強溝通能力:教育青少年認識團隊和集體的巨大力量，理解合作精神的重要性，克服排外情緒和孤僻心理，培養與他人溝通和融合的能力，感受分享帶來的無窮樂趣。項目組合:獨木橋、梅花樁、有軌電車、信任後拋、高空斷橋、畢業墻、隊列隊唱隊名訓練賽。
提高學習能力:教會青少年學會學習，通過訓練認識到學習方法的重要性，提高學習興趣，激發學習熱情，培養善於學習、總結、吸收的能力。河南建培規劃的項目組合是:人椅耐力賽、團隊圈、裝甲戰車。
培養生存意識訓練:培養青少年的生存意識、競爭意識和逆境自救能力，學習克服自然障礙和阻礙的技能，通過內化舉壹反三。河南建培策劃的項目組合是項目組合:叢林尋寶、爬山、爬繩、切割、陷阱、野餐、打結技巧、儲蓄323133532363134313313313313635335588。
培養積極進取的意識和能力:培養青少年的進取心理，增強他們抵禦挫折和打擊的能力，使他們的人格堅強而富有韌性。項目組合:紮帳篷和疊睡袋比賽，摘旗，布魯姆的回應，情感寓言，市長選舉。興趣小組輔導，領導力訓練，組織策劃能力訓練，心理突破訓練。
挖掘和發現自我潛能:教會青少年認識自己潛在的能力和極限，克服恐懼和思想障礙，鍛煉動手能力和創造力，培養自信和自控能力，完善人格。項目組合:命題對話(思辨能力)和命題拼版(實踐能力和創造力)
6.有哪些適合小學生的拓展活動？
1，追捕遊戲:
兩個學生蒙著眼睛繞著圓圈走。壹個是警察，另壹個是壞蛋和小偷。警察和小偷同時蒙著眼睛繞著圓圈走。警察去抓小偷，如果抓到了就贏了。
2、數字遊戲:
當老師說“壹組”和任意壹個數字時，學生們就按照老師說的數字迅速跑去組成壹個人數相同的組。集合時圍成壹圈坐下。如果妳沒有好的學生群體，那就數壹數好的圈子裏的人數。
擴展遊戲:用水果單詞把學生分組，然後老師說“group of”和任意壹個單詞，代表這個單詞的學生必須分組在壹起。
3、風壹吹:
準備設備:椅子
遊戲玩法:參與遊戲的小朋友圍成壹個圈，用水果單詞將學生分組。當老師說出壹個水果名稱時，有這個水果名稱的小組的同學要起身交換位置。那麽，身為小鬼的同學就要趁機搶個座位坐下來。沒搶到座位的同學就繼續當鬼吧。
註意:當老師說兩個水果的名字時，這兩個水果的同學要起身換位置，或者我說“水果”時，他們都換位置。色彩遊戲:
全班問老師:“什麽顏色？”然後老師說壹種顏色，學生們去找那種顏色的東西並觸摸它。(還可以指定觸摸身體的哪個部位來增加趣味性。)