徒手攀巖的類型
壹、根據巖壁類型的分類
1，自然攀巖:
定義:在野外攀登天然巖壁；壹般是難度或者抱石路線已經開發清理完畢；
優點:可以親近自然，充分體會攀巖的樂趣；巖壁的角度和巖石的多樣性帶來了攀登路線的千變萬化；由於巖壁是固定的，路線是開放的，可以長期保存，自然巖壁的分級可以被很多人比較，成為攀巖分級的主要依據。
缺點:戶外巖址偏僻，交通不便，時間金錢昂貴；路線制定也很費力。
2.人工攀巖
定義:在人工攀巖墻上攀巖，包括室內攀巖館和室外人工巖壁；
優點:初學者安全性更高；交通便利，省時省力；不可預見因素少，可進行定期訓練或專項訓練；人員密集，便於交流思想；此外，人造巖壁可以設置路線的保密性，從而成為攀巖比賽的主要形式。
缺點:缺乏特殊地形，創意少，自由發揮空間小；支點的可調性使得人工巖壁的路線不斷變化，使得分級更具主觀性，準確性更低。
二、按攀爬形式分類
1，自由攀登(自由攀登)
定義:在沒有防護裝備(主繩、快掛、鐵鎖等)的幫助下，靠自己的力量攀爬。);
特點:這種攀爬形式在國內占主導地位，更符合運動的意義，更考驗人的潛能。
2.器械攀登
定義:借助器械攀爬；
特點:常用於大墻攀登，有時借助器械通過難度超過攀登者能力的路線。它的意義在於攀登者的項目目標和活動，而不在於克服高難度動作。對儀器操作的要求更高。
3.頂繩攀登
定義:在巖壁上端預先設置保護點，通過保護點保護主繩，攀巖者在攀巖過程中不需要操作設備。
特點:安全，脫落時無沖擊力，適合初學者；但對巖壁的要求比較苛刻，巖壁必須高度合適(8至20米)，路線橫向跨度不大。因為前期作業需要繞頂，架設和撤護點的工作比較復雜。有時，為了方便初學者，可以在先驅者攀登的路線上豎起壹根頂繩。
4、先鋒攀登(運動)
定義:事先用幾個膨脹釘和掛件標出路線。攀爬時，快吊件扣入吊件成為保護點，扣入主繩保護自己。攀登者需要壹邊攀登壹邊操作。
特點:在歐洲特別是法國最受歡迎。比傳統攀巖更安全，可以減少恐懼因素對攀巖的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度。此外，先鋒攀登法在角度較大或側向跨度較大的路線中比頂繩保護更為方便，可以使攀登者在跌落後輕松回到跌落處，反復練習難點。因為這種方式，攀巖從冒險和刺激的運動變成了安全的體能訓練，所以先鋒攀巖被稱為運動攀巖。
5.傳統的或傳統的。
定義:將不同規格的巖塞放入巖壁上的天然裂縫、溶洞、石橋等地形中，形成保護點，再用快掛、主繩進行保護；攀巖者壹邊攀巖壹邊操作。
特點:壹開始是最自然的攀爬方式，可以最大程度的保持巖壁的完整性。在國外，老壹輩的攀巖者非常推崇這種攀巖形式；但操作復雜，需要豐富的設備操作經驗，相對較難掌握，危險性較大。對傳統攀巖感興趣的攀巖者必須緩慢而穩定，循序漸進。
6.攀巖技術練習
定義:攀登路線短，高度低，難度大，不使用主繩、安全帶等防護設備，而使用巨石墊作為墜落時的緩沖。
特點:操作簡單方便，成本低；降低了對攀登者的心理控制和耐力要求；這是攀巖運動的壹個新分支。
三、根據巖壁的大小分類
1，單間距
單段路線；壹般不到25米，50米的主繩就能保證攀登者到達頂端返回地面。人造巖壁路線大多是這種。
2.多節距路線
多段路線；巖壁高於25米時，主繩長度壹般不夠。這時，路線會被分成幾個小段，每個小段的長度不超過50米。攀登者在完成壹段後，會設置保護點，保護第二個人不達到同樣的高度，這樣就可以把主繩帶到這裏，攀登下壹段。爬到頂端後，下降過程也需要分階段進行。
3.大墻
大巖壁；同樣是多段路線，但是路線更長或者難度更大，需要壹天以上才能走完。除了防護裝備，登山者應該帶食物和住所。
攀巖的常用裝備
1，攀巖需要我們準備壹些防護裝備，也需要準備壹些運動的工具。其中安全帶是攀巖者最需要的工具，主要是保護攀巖朋友的人身安全。這是開始攀巖的新人需要的工具之壹。
2.爬的時候需要往上爬，所以需要下降，所以作為初學者也需要買壹個下降器。作為初學者，壹般用八字環下行是可以的，是目前最常用的下行。
3.攀巖需要很多準備。作為初學者，攀巖時的安全非常重要。所以也要準備安全鐵鎖和套索，這樣在攀爬過程中可以休息，也可以進行其他操作，主要是自我保護的工具。
4.另外壹個我們必須準備的攀爬工具是頭盔，因為我們攀爬的時候難免會有小石子掉下來，這有時候就體現了安全帽的作用，所以我們有必要買壹個安全帽。
5.爬山時我們還需要特制的鞋子，這樣爬山才能順利進行。建議妳買專業的登山鞋，因為這種鞋是特殊的鞋，摩擦力很大。穿這種鞋爬山可以節省很多體力。
攀巖的好處
1，強身健體:增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每壹項運動都能起到的作用。就攀巖運動的性質而言，它能顯著鍛煉人的上肢力量、小肌肉群和肌纖維，這是其他運動所不能做到的。科學的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。
2、減肥塑形:攀巖運動消耗能量很大，也是快速減肥的最佳選擇，而且經過壹定的訓練身體肌肉線條明顯。
3、骨骼強壯:老年人和辦公室人員容易骨質疏松，練習攀巖後，骨骼和肌肉可以保持強壯。
4.增加身體的柔軟度:對於攀巖運動來說，更重要的是增加身體的柔軟度和協調性，這比增加人體的體力更重要。而且國外已經有壹些醫學領域，攀巖作為矯正兒童肌肉發育和眼、手、體協調訓練的效果還是比較好的。
5.專註力:攀巖時需要全身心地踩在腳下的巖石上，需要註意身體在巖石上運動的每壹個細節。只有把所有的心思和肌肉都聚集起來，才能達到更好的攀爬，這非常有利於培養人對事物的專註力，非常適合容易分心的人。
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