先理性溝通:和朋友溝通時，可以表達自己的借款需求和經濟壓力，同時也要尊重朋友的情況和意見。確定明確的還款日期、金額和方式，約定相關證據和合同。如果可能，可以考慮簽訂貸款協議，獲取法律專業人士的意見。
避免過度追索:在要求還款時，要註意措辭和方式，避免給朋友帶來不必要的壓力和矛盾。如果朋友確實無力還款，可以適當延長還款期限或者分期還款，但也要保障自己的權益。
尋求專業幫助:如果遇到借款糾紛，可以尋求相關機構或律師的幫助進行調解或起訴。但這需要考慮成本、效率、風險等因素，需要慎重決策。
綜上所述，借貸關系需要相互信任和尊重，也需要遵守相關法律法規。如有問題，應以理性、合法、協商的方式解決，避免不必要的損失和後果。
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朋友以“高利貸”的方式威脅妳、要挾妳，是不合理的，也是不合法的。在這種情況下，您可以采取以下措施:
保留證據:如果有朋友向妳借了錢並承諾會還，建議保留相關聊天記錄、銀行轉賬記錄或借條。這個證據可以作為妳維護自己權益的依據。
咨詢平臺:如果通過電商、社交媒體或第三方支付平臺借款，可以先向平臺客服或投訴部門咨詢相關政策和流程，了解如何維權和追回貸款。
尋求法律幫助:如果朋友拒絕還款，用暴力、詐騙或恐嚇手段攻擊妳，妳可以尋求警方或律師的幫助，保護妳的人身安全和財產安全。
需要註意的是，在采取任何維權行動之前，都要仔細考慮自己的行為是否符合法律規定，是否有足夠的證據和依據支持自己的主張。同時要盡量避免情緒化的行為和沖突，以免給自己和他人帶來不必要的傷害和後果。