背景介紹
維生素A
視黃醇又稱視黃醇，具有維持皮膚黏膜完整性形成視細胞內感光物質、促進生長發育、維持生殖功能、促進免疫的作用。
維生素B2
又名核黃素，是壹種水溶性維生素。當它缺乏時，會影響機體的生物氧化，引起代謝紊亂。其病變多表現為口腔、眼部和外生殖器的炎癥。
維生素B？
是人體脂肪和糖代謝以及女性雌激素代謝的必需物質。可緩解女性因服用避孕藥而產生的悲觀、急躁、疲勞，以及手腳浮腫、失眠健忘等經前綜合癥。
維生素B2
它是壹種水溶性維生素，能促進體內遺傳物質和氨基酸的合成，促進紅細胞的發育和成熟，對維持嬰兒的造血功能有重要作用。
維生素C
也稱為抗壞血酸，是壹種酸性多羥基化合物，含6個碳原子。攝入後，腦垂體和腎臟的濃度最高，其次是眼球、大腦、肝臟和脾臟。
性病
它是壹種甾醇衍生物，具有抗佝僂病的作用。維生素D能促進腸道對鈣磷的吸收，利用骨鈣，促進腎臟對鈣磷的重吸收。
生育酚
它是壹種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，能促進性激素的分泌，增加精子的活力和數量。增加雌激素濃度，提高生育能力，防止流產。
補充建議
維生素A
動物的肝臟、胡蘿蔔、菠菜和大量的橘子類水果中含有豐富的維生素A，嚴重缺乏會導致抗病能力下降，而維生素A過多則可能引起肝組織損傷和黃色色素沈著。
維生素B2
廣泛存在於肝臟、雞蛋、牛奶、大豆等。，但攝入過量會引起瘙癢、麻痹、流鼻血、燒灼感、刺痛等；它也可能降低某些抗癌藥物的效力。
維生素B？
肉類、全谷物制品(尤其是小麥)、蔬菜和堅果含量較高。壹般食欲不振，食物利用率低，嘔吐等癥狀。嚴重缺乏貧血，兒童痙攣，抑郁，脫發，學習障礙等。
維生素B2
主要來源於肉類及其制品，包括動物內臟、魚類、禽類、貝類、蛋類、乳及乳制品。
維生素C
多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、刺梨等水果，綠葉蔬菜、青椒等蔬菜。長期缺乏維生素C會引起壞血病；過量使用會引起腹瀉、皮疹、胃反流等不良反應。
性病
經常進行戶外運動，保證足夠的陽光照射，促進皮膚合成足夠的維生素d。
生育酚
多吃小麥胚芽向日葵、玉米、大豆及其油脂或選擇適當的維生素E補充劑。